AKO ŽELITE smršaviti, vjerojatno vas zanima što trebati poduzeti da biste postigli taj cilj. Istraživanja su pokazala da najviše mogu pomoći kardio, HIIT i treninzi snage, ali koja je vrsta treninga najučinkovitija?

''Jedna od najvećih zabluda kada govorimo o težini je da tjelesna aktivnost vodi do značajnog gubitka težine. U prosjeku, većina osoba koje se redovito bave tjelovježbom održava težinu, ali ne mršavi'', izjavila je stručnjakinja za pretilost dr. Fatima Cody Stanford.

Ako tek počinjete vježbati, pojašnjava dr. Stanford, vaše tijelo će drugačije reagirati na različite vrste programa. 

''Možda će vas frustrirati činjenica da ne postoji trening koji odgovara svima. Možda ćete uočiti tjelesne promjene nakon HIIT treninga, dok će nekima više odgovarati kardio ili trening snage'', dodala je.

Zbog toga je pronaći odgovarajući trening jednako teško kao i tražiti partnera s kojim ćete se slagati.

''Uvijek govorim svojim pacijentima da moraju pronaći srodnu dušu kada je trening u pitanju. Ako vam je loše od same pomisli na burpeeje, CrossFit nije pravi izbor za vas'', objašnjava dr. Stanford i dodaje da je ključ pronaći održiv trening kako biste mogli upravljati vlastitom težinom i pritom učvrstiti tijelo, a možda i izgubiti koji kilogram.

Kod mršavljenja su iznimno važni vrsta prehrane, kvaliteta i trajanje sna te usklađivanje cirkadijskog ritma, smatra dr. Stanford.