AKO VAM je teško odvažiti se i početi vježbati i zdravo se hraniti, niste usamljeni. Uz pregršt savjeta o tome kako izgubiti na težini, moguće je da ne znate kako krenuti. Možda ste i pokušali, ali niste vidjeli rezultate pa ste odustali.

Stručnjak Carter Good ima jednostavan plan uz koji možete krenuti već danas. 

“Želim da u sljedećem mjesecu uključite koliko god možete strategija, a ako je moguće i sve strategije koje nudim”, kaže.

On ne vjeruje u izbacivanje ugljikohidrata, šećera, voća ili bilo čega iz prehrane. Iako je potrebno unositi manje kalorija, smatra da će ograničavanje bilo čega samo pogoršati vašu vezu s hranom i završiti prejedanjem. 

Njegov pristup zdravim navikama uključuje ovih šest koraka:

1. Umjesto da eliminirate neke namirnice, uključite u prehranu više niskokaloričnog povrća poput zelenog lisnatog povrća, krastavaca i celera.

2. Uključite u prehranu proteine koji se nalaze u piletini i jajima.

3. Nemojte izbacivati užinu, već je jedite jednom dnevno, ali odaberite svježe voće ili proteine.

4. Umjesto da potpuno izbacite tekuće kalorije koje se nalaze u umacima i dresinzima, koristite alternative bez šećera.

5. Počnite više vježbati. Ako dnevno radite 8.000 koraka, neka vam cilj bude 10.000, pa 12.000.

6. Uključite dizanje utega u svoju rutinu.

Preporuka ovog stručnjaka je pridržavati se ovih pravila barem jedan mjesec. Kaže da su moguća dva scenarija: ili ćete početi gubiti kilograme na zdrav i održiv način ili nećete, ali ćete se osjećati bolje i usvojiti zdrave navike koje će na kraju dovesti do uspjeha.