AUSTRALSKI trener slavnih Damon Bell stoji iza izgleda Jamesa Franca, a tvrdi da i obični smrtnici mogu izgledati poput holivudskih zvijezda. Smatra da su ključne vježbe koje ubrzavaju srčani puls, ali i povremeni post.

“Morate raditi vježbe koje zahtijevaju velik broj ponavljanja kako biste stimulirali razvoj mišića”, izjavio je Bell koji sat privatnog treninga naplaćuje 130 dolara.

S Francom trenira HIIT, visokointenzivni intervalni trening, a poseban fokus stavlja na prsa slavnog glumca. Kad je prehrana u pitanju, sve klijente, ako im to zdravstveno stanje dopušta, potiče na povremeni post.

“Ta metoda tjera tijelo da posegne u zalihe kako bi dobilo energiju. Između 20 i 23 sata pojedete pileća prsa i brokulu, namirnice bogate vlaknima, a onda 24 sata ne jedete ništa”, pojasnio je.

Povremeni post uključuje ograničavanje vremenskog okvira tijekom kojeg je dopušteno jesti u danu. Budući da ograničava unos kalorija i pomaže u suzbijanju žudnje za šećerom, dokazano je učinkovit alat za mršavljenje.

Kad ne slijedite post, Damon savjetuje da konzumirate smoothieje, slatki krumpir, brokulu i piletinu.

“Uvijek mjerim sastojke pa moji obroci sadrže otprilike 400 kalorija”, kaže.

Osobama koje se žele riješiti masnih naslaga, savjetuje vježbe poput planka i mrtvog kukca.