ČESTA potreba za mokrenjem tijekom noći problem je koji pogađa mnoge, a zdravstveni stručnjak dr. Eric Berg objašnjava kako uzrok nije uvijek povezan s mjehurom, već s jednim manje poznatim stanjem.

Iako čimbenici poput dobi, poroda ili slabljenja mišića zdjeličnog dna mogu doprinijeti učestalom mokrenju, dr. Berg ističe stanje koje može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje. U videu objavljenom na YouTubeu pojasnio je da loš san, često prekidan odlascima na toalet, može dovesti do usporavanja metabolizma, povišenog kortizola, povećanog rizika od dijabetesa tipa 2 i inzulinske rezistencije, povišenog krvnog tlaka, smanjene sposobnosti detoksikacije mozga, lošeg raspoloženja, tjeskobe, depresije, smanjenih kognitivnih funkcija, nižeg testosterona i cjelodnevnog umora.

Doktor navodi podatak da se "otprilike 1 od 5 muškaraca i 1 od 4 žene u SAD-u probudi barem jednom ili dvaput kako bi mokrili svake noći, a starenje nije problem!". Stanje o kojem govori naziva se nokturija.

Što je nokturija?

Prema britanskoj Nacionalnoj zdravstvenoj službi (NHS), nokturija je stanje koje uzrokuje potrebu za mokrenjem noću, a može imati različite uzroke, uključujući dijabetes, srčane probleme, infekcije mjehura, dob, inkontinenciju i hormonalne probleme. Dr. Berg objašnjava da je jedan od uzroka povezan s antidiuretskim hormonom (ADH), koji "igra ključnu ulogu u sprječavanju prekomjernog mokrenja".

U svom videu otkrio je da ADH djeluje protiv prekomjernog mokrenja, posebno tijekom noći. Dodao je: "Dakle, ovaj hormon je super važan u prevenciji prekomjernog mokrenja, posebno noću. Ima veze s ravnotežom vode. Ako postoji problem s ovim hormonom, proizvodit ćete više urina, posebno noću."

Nastavio je objašnjavajući da previše soli, a premalo kalija, kao i "problemi s razinom šećera u krvi i inzulinska rezistencija utječu na ADH i mogu uzrokovati da proizvodite više urina kako biste eliminirali višak soli i šećera". Uz to, na ovaj hormon mogu utjecati i kofein, šećer i škrob, višak proteina te alkohol.

Što se preporučuje?

Dr. Berg navodi da su vitamin B1 i magnezij ključni za pomoć pri kontroli mjehura. "B1 ima veze s dijelom živčanog sustava koji kontrolira mjehur. Ali da bi B1 djelovao, potreban mu je magnezij. Dakle, ova dva su stvarno važna, pogotovo ako mokrite usred noći, a ne izlazi puno urina", rekao je.

Također predlaže izbjegavanje unosa tekućine do tri sata prije spavanja, kao i alkohola, grickalica i slane hrane. Preporučuje povećanje unosa kalija ranije tijekom dana, smanjenje unosa kofeina i izbjegavanje velikih količina proteina navečer. Prema njegovim riječima, pridržavanje ovih savjeta ključno je za održavanje optimalnog zdravlja mokraćnog sustava.