Foto: Instagram/Giphy

NEMA ništa gore nego kad se cijelu noć prevrćete u krevetu i ujutro imate osjećaj kao da ste spavali samo deset minuta, a pred vama je dan pun obaveza.

Ipak, postoji nekoliko jednostavnih načina pomoću kojih se možete oporaviti nakon loše prospavane noći i rano ujutro napuniti maksimalnom energijom, piše Byrdie. Donosimo neke od njih.

1. Odmah ustanite iz kreveta

Nemojte odgađati alarm. Stručnjak za san, doktor Neil Stanley kaže da je ustajanje iz kreveta odmah nakon prvog alarma ključno za povećanje energije tijekom dana.

2. Izađite na svjež zrak

Stanley ističe i da biste trebali otvoriti prozore čim se dignete iz kreveta da biste udahnuli malo svježeg zraka. Ako imate balkon ili vremena za kratku šetnju – još bolje. Dodaje i da je veliki doručak ključan, stoga se dobro najedite.

3. Odmah napravite listu stvari koje morate obaviti taj dan

Neil smatra da ćete se dodatno napuniti energijom pravljenjem liste stvari koje morate obaviti. Dodaje i da ste najproduktivniji rano ujutro stoga je ovo najbolje vrijeme za sastavljanje vaše liste, a obavljanje onih najtežih stvari bi trebalo biti pri vrhu.

4. Izbjegavajte previše kofeina

Iako mnogo ljudi misli da će ih nekoliko šalica kave najbolje razbuditi, Neil ne bi preporučio preveliku konzumaciju kofeina. "Ako pijete previše kave, ona će početi na vas djelovati kao sedativ. Naime, kava ima tako zvani U efekt; prvo vas podigne, a nedugo zatim i brzo spusti", rekao je.

5. Tjelovježba je poželjna

Kratka šetnja ili pak par joga ili pilates vježbi učinit će čudo za razbuđivanje i podizanje vaše energije.

6. Odrijemajte

Ako je ikako moguće, odrijemajte na pola sata.

Isto tako, cijelo vrijeme imajte na umu da se najvjerojatnije radi o samo jednoj lošoj noći, sljedeća će sigurno biti bolja. Jedino je bitno da si ne stavljate pritisak da se "morate" dobro naspavati sljedeću noć.