index.hr index.hr

Brzi kardio trening: Riješi se viška u samo par minuta!

M.J.
16:00, 05. kolovoza 2014.

Foto: weheartit

KARDIO trening najbolje je rješenje za mršavljenje: dobro će te preznojiti, a neće ti oduzeti previše vremena. 
 
Iako se čini vrlo jednostavan, ovaj četverominutni trening poprilično je naporan. Osim što će te ostaviti bez daha, vježbe će ubrzati metabolizam i sagorjeti više kalorija nego pola sata trčanja. 
 
Od opreme ti je potrebna samo štoperica! Gledaj vrijeme i pripazi da uvijek imaš čvrstu, pravilnu formu.
 
Vježbe:
 
0:00 Sklek čučanj - iz pozicije skleka nogama doskoči u čučanj ispod prsa
0:20 Pauza
0:30 Mountain climbers - stani u položaj skleka, jednu nogu skvrči ispod prsa, dok je druga ravno ispružena unatrag. Eksplozivno izmjenjuj položaj nogu.
0:50 Pauza
1:00 Podizanje koljena -  stani tako da su ti noge malo šire od širine ramena, te podiži jedno pa drugo koljeno što više kraj gornjeg dijela tijela.
1:20 Pauza
1:30 Jumping Jacks - počni sa spojenim stopalima i rukama uz tijelo. Skači, istovremeno podižući ruke iznad glave i šireći noge prema van.
1:50 Pauza
2:00 Sklek čučanj
2:20 Pauza
2:30 Mountain Climbers
2:50 Pauza
3:00 Podizanje koljena
3:20 Pauza
3:30 Jumping Jacks
4:00 Kraj
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara