index.hr index.hr

Kombinacija kickboxinga i kardio treninga: Zabavan i učinkovit put do fit forme!

M.J.
09:00, 18. svibnja 2014.

Foto: Shutterstock

OVAJ trening je zahtjevan i zabavan, a njime ćeš lako sagorjeti masti, poboljšati kondiciju i ubrzati metabolizam. Kardio vježbe i kickboxing odlična su kombinacija za ubijanje kalorija i testiranje vlastite izdržljivosti. 
 
Struktura treninga:
 
- 3 grupe kickboxinga; 10 ponavljanja svake kombinacije
- 3 grupe HIIT vježbi; 20 sekundi vježbanja, 10 sekundi odmora; AB, AB
 
Prva grupa: Kombinacija kardio vježbi i kickboxinga 
- Duck x2, Jab, Cross, Jab, Upper Cut x2
 
Druga grupa: HIIT
- Burpee
- High Knees
 
Treća grupa: Kombinacija kardio vježbi i kickboxinga
- Jab x2, Hook x2, Knee x2

Četvrta grupa: HIIT
- Star Jump
- Pop Squat
 
Stanka za vodu
 
Peta grupa: Kombinacija kardio vježbi i kickboxinga
- Knee x2, (Jab, Cross) x2, Knee
 
Šesta grupa: HIIT
- Static Squat Side Steps
- Mt. Climbers
 
Ovaj trening ne zahtijeva opremu, što znači da ga možeš raditi bilo gdje i bilo kad. Zapamti da se uvijek moraš maksimalno truditi kako bi se sagorjelo što više kalorija. Uvijek možeš stati i napraviti stanku kad osjetiš da više ne možeš izdržati, samo nemoj dozvoliti tijelu da se previše ohladi jer onda cijeli trening neće biti dovoljno učinkovit.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara