index.hr index.hr

Nemaš slobodnog vremena za fitness? Mi imamo plan za tebe!

D.P.
07:30, 30. listopada 2016.
Nemaš slobodnog vremena za fitness? Mi imamo plan za tebe!

Foto: Shutterstock

ČAK i najzaposleniji ljudi na svijetu mogu pronaći malo vremena za tjelovježbu, samo ako žele.

Donosimo kratke "treninge" za one kojima je svaka minuta dragocjena!

Ako imaš...

0 MINUTA: Parkiraj auto malo dalje od dućana ili stana i trči do tamo i natrag.

5 MINUTA: Napravi 2 serije po 50 trbušnjaka i 100 skokova "jumping jack".

10 MINUTA: 3 minute preskači vijaču, zatim napravi 30 trbušnjaka, 30 sklekova i plank od 30 sekundi te ponovi sve to još jednom.

20 MINUTA: Udaraj vreću za boks snažno u intervalima od 15 sekundi i zatim odmaraj 30 sekundi. To ponavljaj 10 minuta, a zatim napravi seriju vježbi za ruke ili noge.

30 MINUTA: U trideset minuta možeš ugurati i standardno zagrijavanje: 6-7 minuta, 2 serije od 3 vrste trbušnjaka, 2 serije po 20 čučnjeva, vježbe s utezima za biceps i triceps te istezanje na kraju. Možeš odraditi i seriju joga vježbi.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara