Oblikuj i ojačaj noge samo jednim treningom!

M.J.

15:00, 29. listopada 2016.

Oblikuj i ojačaj noge samo jednim treningom!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Screenshot YouTube

JAKE noge vrlo su bitne za pravilno izvođenje vježbi i dobar položaj leđa i vrata.

Trenerica Zuzka Light osmislila je odličan trening kojim ćeš osnažiti i oblikovati noge, te usput izgubiti jako puno kalorija.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ovakav trening sagorjet će masnoće te izgraditi mišiće u vrlo kratko vrijeme.

Od opreme su ti potrebne bučice, stolica ili klupa, i podloga za vježbanje. Pokreni video, prati upute trenerice Zuzke, te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Mislili ste da se za manje od eura više ništa ne može kupiti? Pogledajte ovo

Mislili ste da se za manje od eura više ništa ne može kupiti? Pogledajte ovo

Imate deset sitnih poslova za vikend? Krenite ovim redom

Imate deset sitnih poslova za vikend? Krenite ovim redom

TikTok poludio za serumom koji "regenerira". Magistra farmacije: "Ne očekujte čudo"

TikTok poludio za serumom koji "regenerira". Magistra farmacije: "Ne očekujte čudo"

FOTO I VIDEO Isprobali smo popularni Philipsov aparat za kavu. Evo dojmova

FOTO I VIDEO Isprobali smo popularni Philipsov aparat za kavu. Evo dojmova

Liječnici objasnili što stajanje na jednoj nozi deset sekundi govori o starenju

Liječnici objasnili što stajanje na jednoj nozi deset sekundi govori o starenju

Jeftine su, a pune hranjivih tvari. Ova riba iz konzerve odlična je za srce

Jeftine su, a pune hranjivih tvari. Ova riba iz konzerve odlična je za srce

Mnogi ih piju vikendom, a mogu ozbiljno oštetiti jetru

Mnogi ih piju vikendom, a mogu ozbiljno oštetiti jetru

Najbolji izvori vitamina C: Ovi napitci su bolji od naranče

Najbolji izvori vitamina C: Ovi napitci su bolji od naranče

Kardiologinja otkriva: Jedno povrće opušta krvne žile i snižava tlak

Kardiologinja otkriva: Jedno povrće opušta krvne žile i snižava tlak

Nutricionisti otkrili što jedu kada ogladne prije spavanja

Nutricionisti otkrili što jedu kada ogladne prije spavanja

Otišla na tretman filerima za usne, rasplakala se kad je ugledala rezultat

Otišla na tretman filerima za usne, rasplakala se kad je ugledala rezultat

Kiselo zelje nije za svakoga: Ovih pet skupina ljudi trebalo bi pripaziti

Kiselo zelje nije za svakoga: Ovih pet skupina ljudi trebalo bi pripaziti

Nova studija: Gotovo 60% oboljelih nije svjesno jednog zdravstvenog problema

Nova studija: Gotovo 60% oboljelih nije svjesno jednog zdravstvenog problema

Pazite na prehranu? Ne zaboravite ni na ono što pijete nakon večere

Pazite na prehranu? Ne zaboravite ni na ono što pijete nakon večere

Više se u Tursku ne ide samo po kosu nego i po zube. Stomatolozi upozoravaju na rizik

Više se u Tursku ne ide samo po kosu nego i po zube. Stomatolozi upozoravaju na rizik

Budite se s alergijama? Liječnici otkrili zašto su simptomi ujutro gori

Budite se s alergijama? Liječnici otkrili zašto su simptomi ujutro gori

Koji je zdraviji izbor za šećer u krvi, sok od jabuke ili naranče?

Koji je zdraviji izbor za šećer u krvi, sok od jabuke ili naranče?

Melatonin pod povećalom: Istraživanje otkrilo moguću povezanost sa zatajenjem srca

Melatonin pod povećalom: Istraživanje otkrilo moguću povezanost sa zatajenjem srca

Kardiologinja objasnila kako nadoknaditi omega-3 masne kiseline ako ne jedete ribu

Kardiologinja objasnila kako nadoknaditi omega-3 masne kiseline ako ne jedete ribu

Želite živjeti dulje? Četiri vrste hrane trebali biste izbaciti iz kuhinje

Želite živjeti dulje? Četiri vrste hrane trebali biste izbaciti iz kuhinje

Što Kate Middleton jede za doručak, ručak i večeru? Jelovnik je vrlo jednostavan

Što Kate Middleton jede za doručak, ručak i večeru? Jelovnik je vrlo jednostavan

Nutricionisti otkrili koji su orašasti plodovi najbolji za zdravlje

Nutricionisti otkrili koji su orašasti plodovi najbolji za zdravlje

Kako svakodnevne navike utječu na šećer u krvi

Kako svakodnevne navike utječu na šećer u krvi

Kardiolog otkrio jednostavan večernji obrok koji bi mogao poboljšati san

Kardiolog otkrio jednostavan večernji obrok koji bi mogao poboljšati san

Ljuštenje, peckanje, bol... Dermatolog otkrio kako se riješiti ispucalih usana

Ljuštenje, peckanje, bol... Dermatolog otkrio kako se riješiti ispucalih usana

6 dodataka prehrani koji bi mogli oštetiti vašu jetru

6 dodataka prehrani koji bi mogli oštetiti vašu jetru

Miranda Kerr (43) otkrila da boluje od proktitisa: "Moram stalno paziti što jedem"

Miranda Kerr (43) otkrila da boluje od proktitisa: "Moram stalno paziti što jedem"

Može li san otkriti rizik od srčanih bolesti desetljeće unaprijed?

Može li san otkriti rizik od srčanih bolesti desetljeće unaprijed?

Istraživanja otkrila što se događa s tijelom kada prestanemo vježbati

Istraživanja otkrila što se događa s tijelom kada prestanemo vježbati

Cure, imate tamne dlačice na bradi? Evo zašto nastaju i kako ih se riješiti

Cure, imate tamne dlačice na bradi? Evo zašto nastaju i kako ih se riješiti

Zbog prekomjerne konzumacije jednog povrća 82-godišnjak završio u bolnici

Zbog prekomjerne konzumacije jednog povrća 82-godišnjak završio u bolnici

Koliko ste zapravo stari? Znanstvenici tvrde da odgovor krije običan selfie

Koliko ste zapravo stari? Znanstvenici tvrde da odgovor krije običan selfie

Zašto se multipla skleroza ponekad pogrešno dijagnosticira?

Zašto se multipla skleroza ponekad pogrešno dijagnosticira?

Što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete zob?

Što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete zob?

Učitavanje komentara

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Od ukusne zimnice do kuhinjskih aparata: Kaufland krije impresivnu ponudu

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Isprobali smo dva kuhinjska uređaja za manje od 50 € i oduševljeni smo

Mislili ste da se za manje od eura više ništa ne može kupiti? Pogledajte ovo

Mislili ste da se za manje od eura više ništa ne može kupiti? Pogledajte ovo

Imate deset sitnih poslova za vikend? Krenite ovim redom

Imate deset sitnih poslova za vikend? Krenite ovim redom

TikTok poludio za serumom koji "regenerira". Magistra farmacije: "Ne očekujte čudo"

TikTok poludio za serumom koji "regenerira". Magistra farmacije: "Ne očekujte čudo"

FOTO I VIDEO Isprobali smo popularni Philipsov aparat za kavu. Evo dojmova

FOTO I VIDEO Isprobali smo popularni Philipsov aparat za kavu. Evo dojmova

Liječnici objasnili što stajanje na jednoj nozi deset sekundi govori o starenju

Liječnici objasnili što stajanje na jednoj nozi deset sekundi govori o starenju

Jeftine su, a pune hranjivih tvari. Ova riba iz konzerve odlična je za srce

Jeftine su, a pune hranjivih tvari. Ova riba iz konzerve odlična je za srce

Mnogi ih piju vikendom, a mogu ozbiljno oštetiti jetru

Mnogi ih piju vikendom, a mogu ozbiljno oštetiti jetru

Najbolji izvori vitamina C: Ovi napitci su bolji od naranče

Najbolji izvori vitamina C: Ovi napitci su bolji od naranče

Kardiologinja otkriva: Jedno povrće opušta krvne žile i snižava tlak

Kardiologinja otkriva: Jedno povrće opušta krvne žile i snižava tlak

Nutricionisti otkrili što jedu kada ogladne prije spavanja

Nutricionisti otkrili što jedu kada ogladne prije spavanja

Otišla na tretman filerima za usne, rasplakala se kad je ugledala rezultat

Otišla na tretman filerima za usne, rasplakala se kad je ugledala rezultat

Kiselo zelje nije za svakoga: Ovih pet skupina ljudi trebalo bi pripaziti

Kiselo zelje nije za svakoga: Ovih pet skupina ljudi trebalo bi pripaziti

Nova studija: Gotovo 60% oboljelih nije svjesno jednog zdravstvenog problema

Nova studija: Gotovo 60% oboljelih nije svjesno jednog zdravstvenog problema

Pazite na prehranu? Ne zaboravite ni na ono što pijete nakon večere

Pazite na prehranu? Ne zaboravite ni na ono što pijete nakon večere

Više se u Tursku ne ide samo po kosu nego i po zube. Stomatolozi upozoravaju na rizik

Više se u Tursku ne ide samo po kosu nego i po zube. Stomatolozi upozoravaju na rizik

Budite se s alergijama? Liječnici otkrili zašto su simptomi ujutro gori

Budite se s alergijama? Liječnici otkrili zašto su simptomi ujutro gori

Koji je zdraviji izbor za šećer u krvi, sok od jabuke ili naranče?

Koji je zdraviji izbor za šećer u krvi, sok od jabuke ili naranče?

Melatonin pod povećalom: Istraživanje otkrilo moguću povezanost sa zatajenjem srca

Melatonin pod povećalom: Istraživanje otkrilo moguću povezanost sa zatajenjem srca

Kardiologinja objasnila kako nadoknaditi omega-3 masne kiseline ako ne jedete ribu

Kardiologinja objasnila kako nadoknaditi omega-3 masne kiseline ako ne jedete ribu

Želite živjeti dulje? Četiri vrste hrane trebali biste izbaciti iz kuhinje

Želite živjeti dulje? Četiri vrste hrane trebali biste izbaciti iz kuhinje

Što Kate Middleton jede za doručak, ručak i večeru? Jelovnik je vrlo jednostavan

Što Kate Middleton jede za doručak, ručak i večeru? Jelovnik je vrlo jednostavan

Nutricionisti otkrili koji su orašasti plodovi najbolji za zdravlje

Nutricionisti otkrili koji su orašasti plodovi najbolji za zdravlje

Kako svakodnevne navike utječu na šećer u krvi

Kako svakodnevne navike utječu na šećer u krvi

Kardiolog otkrio jednostavan večernji obrok koji bi mogao poboljšati san

Kardiolog otkrio jednostavan večernji obrok koji bi mogao poboljšati san

Ljuštenje, peckanje, bol... Dermatolog otkrio kako se riješiti ispucalih usana

Ljuštenje, peckanje, bol... Dermatolog otkrio kako se riješiti ispucalih usana

6 dodataka prehrani koji bi mogli oštetiti vašu jetru

6 dodataka prehrani koji bi mogli oštetiti vašu jetru

Miranda Kerr (43) otkrila da boluje od proktitisa: "Moram stalno paziti što jedem"

Miranda Kerr (43) otkrila da boluje od proktitisa: "Moram stalno paziti što jedem"

Može li san otkriti rizik od srčanih bolesti desetljeće unaprijed?

Može li san otkriti rizik od srčanih bolesti desetljeće unaprijed?

Istraživanja otkrila što se događa s tijelom kada prestanemo vježbati

Istraživanja otkrila što se događa s tijelom kada prestanemo vježbati

Cure, imate tamne dlačice na bradi? Evo zašto nastaju i kako ih se riješiti

Cure, imate tamne dlačice na bradi? Evo zašto nastaju i kako ih se riješiti

Zbog prekomjerne konzumacije jednog povrća 82-godišnjak završio u bolnici

Zbog prekomjerne konzumacije jednog povrća 82-godišnjak završio u bolnici

Koliko ste zapravo stari? Znanstvenici tvrde da odgovor krije običan selfie

Koliko ste zapravo stari? Znanstvenici tvrde da odgovor krije običan selfie

Zašto se multipla skleroza ponekad pogrešno dijagnosticira?

Zašto se multipla skleroza ponekad pogrešno dijagnosticira?

Što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete zob?

Što se događa s vašim tijelom ako svaki dan jedete zob?

Pretplatite se na Index bez reklama

Index od 2002. donosi vijesti bez kompromisa. Pretplatite se, podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Pretplatite se na Index bez reklama

Podržite neovisno novinarstvo i čitajte Index bez bannera.

Čitanje bez reklama

Brže učitavanje stranica

Otkažite kad god želite