index.hr index.hr

Oblikuj ruke i ramena poput Ume Thurman

M.J.
18:00, 26. lipnja 2014.

Foto: Screenshot YouTube

SLAVNA glumica zaista oduševljava svojim vitkim, fit izgledom. Iako ima već troje djece, Uma Thurman još uvijek izgleda bolje i od nekih puno mlađih kolegica. 
 
Njen osobni trener Christel Smith za vrijeme snimanja filma "Kill Bill" putovao je u Kinu kako bi lijepu glumicu pripremio za akcijske scene. Poprilično smo sigurni da se ti nećeš boriti s katanama, no uz ovaj trening izgledat ćeš spremno za svaki scenarij! 
 
Isprobaj ove odlične vježbe koje možeš dodati u svoju uobičajenu fitness rutinu, a kojima ćeš osnažiti i oblikovati mišiće ruku i ramena.
 
1. Elastičnu traku za vježbanje učvrsti na stabilan objekt. Stani s desne strane trake, a noge stavi u širinu bokova. Traka neka bude u lijevoj ruci, a dlan okrenut prema tijelu. Lagano savij lakat te podigni lijevu ruku na stranu do visine ramena. Položaj zadrži sekundu, a zatim polako spusti ruku. Ponovi 12 do 15 puta jednom, a zatim i drugom rukom.
 
2. Odveži traku i smjesti ju ispod sredine lijevog stopala. Noge neka budu u raskoraku, a svaki kraj trake uhvati jednom rukom. Podigni desnu ruku unaprijed do visine ramena, a lijevu istovremeno ispruži unatrag. Položaj zadrži jednu sekundu, spusti ruke i ponovi - ovaj put s lijevom rukom naprijed. Napravi 12 do 15 ponavljanja.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara