Foto: Shuttertsock

VEĆINA rekreativaca zna kako je istezanje veoma važan dio zagrijavanja, uvodnog dijela u trening u kojem tijelo valja pripremiti za aktivnosti i vježbe koje će se izvoditi. Istezanjem želimo povećati amplitudu, opseg pokreta i kontrolu pokreta kod vježbanja. Tako se značajno smanjuju rizik od ozljeda; čuvaju se tetive i ligamenti, te će samo izvođenje vježbe biti efikasnije. Loša fleksibilnost predstavlja veći rizik od nastanka ozljeda i smanjenu sposobnost funkcioniranja lokomotornog sustava pri tjelesnim aktivnostima, stoga je izuzetno važno u svakom treningu na neki način uključiti vježbe statičkog ili dinamičkog istezanja.

Bilo koje vježbe istezanja su dobre i korisne, ali ako je vaš trening imalo zahtjevan, potrebno je malo unaprijediti istezanje koje radite. Uvrstite u svoj trening ove složenije vježbe istezanja koje sigurno ne radite, a imat će značajan utjecaj na poboljšanje fleksibilnosti: