index.hr index.hr

Trening Kim Kardashian: Povećaj i učvrsti guzu sa samo nekoliko vježbi

M.J.
18:00, 13. studenoga 2014.

Foto: Instagram

OVIH dana teško je ne vidjeti barem jednu fotku guze Kim Kardashian! Bez obzira sviđa li ti se ili ne, moraš priznati da izgleda prilično seksi. 
 
Čvrsta, lijepo oblikovana, velika stražnjica jedan je od najčešćih zahtjeva u gotovo svakoj teretani, a pomoću vježbi trenerice Jess s YouTube kanala "Athlean-XX for Women" dobre rezultate možeš postići i kod kuće.
 
Ovaj trening dobro će te preznojiti, no pomoći će ti oblikovati, podignuti, učvrstiti i zaokružiti stražnjicu. Potrebne su ti bučice (što teže, to bolje), te švicarska lopta.
 
Vježbe:
 
1. Bugarski iskorak
 
Ova odlična vježba individualno će oblikovati mišiće gluteusa na svakoj nozi. Koristi što težu bučicu kako bi se mišići izgradili i oblikovali veću stražnjicu.
 
2. Goblet čučanj
 
Goblet čučanj u donjoj poziciji isteže mišiće gluteusa, dok ih u gornjoj poziciji grči. 
 
3. Guranje lopte
 
Ova vježba za guzu koristi švicarsku loptu, te tako, osim stražnjice, oblikuje i lože.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara