index.hr index.hr

Više nije bolje: Zašto je 100 ponavljanja loša ideja

M.J.
15:00, 27. srpnja 2016.
Više nije bolje: Zašto je 100 ponavljanja loša ideja
Foto: Shutterstock
 
PONAVLJANJE može biti majka mudrosti, no kad dođe do puno ponavljanja u fitnessu priča je nešto drugačija.
 
Impresivno je vidjeti nečiju snagu i volju pri ponavljanju iste vježbe stotinu puta, a osoba koja je dovoljno odlučna da napravi takvo što sigurno se osjeća vrlo zadovoljno nakon učinjenog, no, više nije nužno i bolje, zbog dva ključna razloga:
 
1. Riskiraš formu
 
U svakoj vježbi najbitnije je sve raditi s pravilnom formom, a ljudi koji su usredotočeni da dođu do broja sto, često to rade vrlo nepravilno. Tako će se aktivirati i krivi mišići, što može dovesti i do ozlijede. Uvijek je bolje fokusirati se na tehniku izvođenja i napraviti samo 8 do 12 ponavljanja.

 
2. Radiš neravnotežu u tijelu
 
Sto trbušnjaka može pomoći pri jačanju trbušnih mišića, no zanemarivanje drugih mišića donijet će samo zlo. Tako ćeš, fokusirajući se samo na trbuh, imati problema s donjim dijelom leđa dok sjediš za stolom u uredu. Nastoj uvijek napraviti više različitih vježbi koje će aktivirati sve mišiće u tijelu.
 
Kada ponavljaš vježbu sto puta najvjerojatnije ćeš staviti previše pritiska na zglobove, što će rezultirati upalom, ozljedom ili boli.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara