index.hr index.hr

Vježbe s girjom za početnike

M.J.
12:00, 07. svibnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
VJEŽBANJE girjom aktivira sve mišiće tijela, te čini čuda za zdravlje tvoje kralježnice. Ovaj neobičan rekvizit od lijevanog željeza može se naći u raznim težinama, a idealna je ona s kojom ti je naporno raditi vježbe, ali ipak uspijevaš i zadnje ponavljanje napraviti s pravilnom formom. 
 
Ove 4 vježbe osnovni su pokreti koji oblikuju noge i stražnjicu, dok istovremeno jačaju jezgru i gornji dio tijela. Napravi 20 ponavljanja svake vježbe bez pauze. Nakon toga, odmori minutu, a zatim sve ponovi ispočetka. Pokušaj napraviti 5 takvih setova! 

Vježbe:

1. Čučanj

2. Visoko podizanje

3. Vjetrenjača

4. Iskorak u hodu

  
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara