index.hr index.hr

Voliš vježbati s girjom? Isprobaj ovaj odličan pokret!

M.J.
19:30, 12. studenoga 2014.

Foto: Shutterstock

GIRJA je trenutno jedan od najpopularnijih rekvizita, a njome ćeš brže oblikovati cijelo tijelo i riješiti se viška kilograma. 
 
Potisak girjom iznad glave odlična je vježba za oblikovanje jezgre i ramena, a trener BJ Gaddour otežao je vježbu jednostavnim okretanjem girje. Potisneš li girju tako da joj dno bude u zraku, pokret će postati vrlo nestabilan, što znači da će cijela jezgra raditi duplo više! Girja nije simetrična, pa će se cijelo vrijeme ljuljati na sve strane, a za pravilnu izvedbu trebat će ti snažan hvat, stabilna ramena i dobra koncentracija.
 
Pokreni video, prati upute i dodaj ovu vježbu u svoj uobičajeni trening! 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara