Foto: Instagram

ILI pet kilometara ili pola sata vježbe. Tako glasi jedno jedino pravilo koje trenerica poznatih i slavnih, Kit Rich daje svojim klijentima i njime im jamči potpuni uspjeh. Naravno, ako će ga se pridržavati.

Prije nego što je postala trenerica slavnih i proslavljena Pilates instruktorica Kit Rich je kao i mnogi drugi lutala i izgarala u želji da konačno ostvari savršenu liniju i da je zadrži. Probala je brojne dijete, besmisleno je vježbala svašta, dizala se i padala da bi se nakon poduljeg vremena konačno odlučila sabrati i koncentrirati se samo na ono što će joj donijeti dugoročnu korist.

Nakon godina i godina yo-yo efekta Kit je konačno spoznala u čemu leži njen osnovni problem. Godinama se mučila s vježbama koje, na kraju je shvatila, nisu bile održive.

I onda je shvatila - vježbanje mora biti izvodljivo u vašem svakodnevnom životu. Sve što je manje od toga - neće dati rezultate, a sve što je više od toga znači da ste krenuli s ekstremom koji nećete moći pratiti pa ćete odustati i samim time "ubiti" sve ono što ste mukotrpno postigli prije toga.

U konkretnom smislu to znači ovo - ako trčite, ne trčite više od maksimalno pet kilometara dnevno, a ako vježbate - ograničite vježbu na maksimalno 30 minuta.

Odnosno, ili-ili solucija može se primijeniti na bilo koji oblik vježbe - ako želite održavati svoju liniju možete slobodno šetati pola sata. Ako želite skinuti kilograme tada trčite - ili si ograničite rutu na pet kilometara. Ili danas možete biciklom prijeći pet kilometara, a sutra vježbati kod kuće maksimalno pola sata.

Na taj će način vaši kilogrami, odnosno vaša fizička potrošnja ostati konstantna i nećete doživljavati niti pregorijevanje niti vraćanje kilograma.

Neka to bude i vaša "mala" tajna dugoročnog uspjeha.