IMATE problema sa spavanjem? Prema američkom anesteziologu dr. Kunalu Soodu, rješenje bi moglo biti jednostavno, i već se možda nalazi u vašoj smočnici. Naime, on tvrdi da jedna žlica maslaca od kikirikija prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna.

Maslac od kikirikija sadrži triptofan, aminokiselinu koja pomaže u stvaranju serotonina, hormona koji umiruje i opušta mozak. Osim toga, ovaj namaz bogat je zdravim mastima koje pomažu u sprječavanju oscilacija šećera u krvi tijekom noći, što može spriječiti nagla buđenja.

"Maslac od kikirikija sadrži i magnezij, koji dodatno opušta tijelo i može poboljšati san", istaknuo je dr. Sood u videu na TikToku.

Što kaže znanost?

Iako su njegove tvrdnje u skladu s poznatim učincima triptofana, jedno novije istraživanje iz 2024. nije pokazalo pozitivan učinak maslaca od kikirikija na san. No ta je studija provedena na vatrogascima koji rade u smjenama, pa se rezultati možda ne mogu primijeniti na sve.

S druge strane, ranija istraživanja pokazala su da redovita konzumacija maslaca od kikirikija može sniziti razinu kortizola, hormona stresa koji može ometati san, i ublažiti simptome anksioznosti i depresije.

Nije za svakoga

Dr. Sood napominje da ovaj trik nije rješenje za svakoga, posebno ne za osobe koje su alergične na kikiriki. No za mnoge bi ova jednostavna navika mogla biti mala pomoć za mirniju noć.

Osim što može pomoći kod nesanice, maslac od kikirikija povezuje se i s drugim zdravstvenim koristima, poput smanjenog rizika od dijabetesa tipa 2 i raka debelog crijeva.