KAKO lišće počinje opadati, a zrak postaje svježiji, mnogi ponovno počinju razmišljati o svom zdravlju i fitness ciljevima. Uobičajena briga koja je često na vrhu popisa je tvrdokorno salo na trbuhu. Jesen je pravo vrijeme da krenete na put mršavljenja jer je sezona namirnica bogatih hranjivim tvarima.

Dijetetičarka Mary Sabat savjetuje da u svaki obrok uvrstite tri stvari i tako već ove jeseni smanjite centimetre u struku.

"Zeleno lisnato povrće, nemasni proteini i zdrave masti su pravi put do ostvarenje vaših ciljeva", tvrdi Sabat.

Povrće poput špinata, kelja i blitve može pomoći u skidanju sala. Zeleno lisnato povrće je prepuno vlakana, vitamina i minerala te pridonosi osjećaju sitosti i pomaže nam da se držimo kalorijskog deficita.

Nemasni proteini, kao što su pileća prsa, puretina, tofu i riba, ključni su u borbi protiv neželjenih kilograma. Oni pomažu u izgradnji i održavanju mišićne mase i održavaju nas sitima.

Zdrave masti, koje se nalaze u avokadu, orašastim plodovima, sjemenkama i maslinovom ulju, također su neophodne za gubitak naslaga sala na trbuhu. Potiču sitost, pomažu u kontroli gladi i reguliraju osjetljivost na inzulin, čime pomažu u sprječavanju skokova šećera u krvi i skladištenju viška masnoće oko trbuha.