Foto: Instagram

NUTRICIONISTI se slažu: jaja su jedna od najhranjivijih namirnica.

Jedan od simbola Uskrsa, svakako su jaja, koja rado jedemo te bojamo. No, ovoga puta ne govorimo o jajima kao ukrasu, već supernamirnici, koja vam može pomoći da smršavite, ali je i vrlo hranjiva te vas čini zdravima.

Za maksimalni efekt, stručnjaci preporučuju da jedete 2-3 jaja dnevno, a ako dosad to niste znali, jaja su bogata proteinima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima.

Uz to, jaja su niskokalorična pa ako stavite 2-4 jaja za doručak na tanjur, uz nešto zdravog povrća, imate kvalitetan obrok od svega 300 kalorija, a sito ćete se osjećati dulje vrijeme, zahvaljujući proteinima. Dobro je i poznato kako visoko proteinske dijete mogu smanjiti želju za hranom za čak 60 posto i spriječiti grickanje u kasne noćne sate.

Jedno je istraživanje dokazalo kako su ispitanici, koji su jeli jaja za doručak, izgubili više od 65 posto na kilaži u odnosu na one koji ih nisu jeli, i to u roku od samo tjedan dana. Uz to, jaja su jeftina namirnica, brza i laka za pripremu.

No, znate li koja su ipak najzdravija? Kuhana, naravno, jer se pri njihovom spremanju ne koristi ulje.

Dobar tek!