Doručak šampiona: Hrana koju je pametno "ubaciti" u jutarnji obrok
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: shutterstock
DORUČAK je najvažniji obrok, to svi znamo, no većina ljudi ne obraća dovoljno pažnje na ono od čega se on sastoji, pa najčešće započinju dan s brzim riješenjima kao što su sendviči, peciva ili pahuljice. Uz male preinake, svoj doručak možeš pretvoriti u zdravu energijsku bombu koja će te zasititi, ali i napraviti čuda za tvoj organizam i tijelo. Donosimo popis od pet vrsta namirnica koje je dobro "ubaciti" u doručak.
1. Borovnice
Ove male "bombice" pune su antioksidansa, pa čine izvrstan dodatak prehrani. Možeš ih ubaciti u pahuljice ili jogurt ili jednostavno pojesti nakon obroka kao mini desert.
2. Cimet
Ovaj ukusan začin nije namijenjen samo za kolače i kuhano vino. Njegove blagodati su brojne, a okus i miris izvanredan, pa ga stručnjaci preporučaju "poprskanog" preko zobenih pahuljica, voćne salate, jogurta ili čak u jutarnjoj kavi.
3. Orasi
Orasi su bogati vitaminima B, E, A i C te nezasićenim masnim kiselinama, i samim time poželjna namirnica na stolu za vrijeme doručka.
4. Mlijeko i sir
Čak i ako si na dijeti, nemoj izbacivati mlijeko ili sir iz svog doručka. Kalcij je važan za zdrave kosti i zube, a ako te brinu masnoće, odaberi niskokalorične varijante.
5. Povrće
Kad biramo doručak, rijetko izabiremo povrće, no zaista ga je lako ubaciti u svoj jutarnji meni. Salatu, papriku i krastavce ubaci u svoj sendvič, a ako više voliš topli doručak, povrće ubaci u svoj jutarnji omlet.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara