index.hr index.hr

Kako napraviti savršeni smoothie?

M.J.
18:00, 19. veljače 2014.
Foto: Shutterstock
 
NE MORAMO zaposliti profesionalnog kuhara ili naručivati skupe smoothieje kako bi svaki dan uživali u ovim zdravim i ukusnim napitcima. Uz nekoliko jednostavnih savjeta i dobar blender, svi možemo napraviti odličan smoothie i zadovoljiti dnevne potrebe za svim potrebnim nutrijentima.
 
Baza
 
Nemasno mlijeko, sojino mlijeko i bademovo mlijeko odličan su izbor, no možeš koristiti i vodu s nekim okusom.
 
Proteini
 
Kao što u svakom obroku trebamo koristiti što više namirnica s proteinima, tako bi i u smoothie trebali staviti što više istih. Probaj sa proteinskim prahom ili jednostavno dodaj jogurt ili tofu.
 
Zdrave masnoće
 
One će ti dati energiju, zasititi te i pomoći tvom tijelu da bolje apsorbira vitamine. Dodaj avokado, sjemenke ili orašasto voće!
 
Vlakna
 
Puno vlakana naći ćeš svom voću, no maline i borovnice imaju najviše vlakana i najmanje šećera. Što se povrća tiče, špinat i krastavac imaju najugodniji okus pri miješanju s ostalim namirnicama.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara