Foto: Shutterstock
HVATA te glad, a ne želiš narušiti dijetu? Isprobaj ovaj brzi i hranjivi obrok iz blendera za čiju ti je pripremu dovoljno par minuta.
Sastojci:
- 200g posnog sira
- 200g višanja (svježih ili smrznutih)
- 1 mjerica whey proteina
- 1/2 limuna
- sladilo po želji (med, umjetni zaslađivač...)
Priprema:
Sve sastojke ubaci u blender, dodaj vode u skladu sa željenom gustoćom i prema potrebi zasladi s 2 jušne žlice meda ili nekim umjetnim sladilom. Miksaj dok smjesa ne postane tekuća.
Sastav (bez meda):
- 334 kalorija
- 50g proteina
- 25g ugljikohidrata
- 6g masti
Izvor: Building body