Foto: Shutterstock
INTERVALNI trening pokazao se kao idealno rješenje za topljenje masnih naslaga na trbuhu. Ovaj tip treninga sastoji se od intervala rada visokog intenziteta koji se izmjenjuju s intervalima niskog intenziteta, a često i aktivnim odmorima.
Izdvoji 20 minuta za ove odlične vježbe koje će pokrenuti sve velike mišićne skupine, oblikovati cijelo tijelo i sagorijevati kalorije i satima nakon treninga. Radiš li ih redovito, možeš izgubiti čak do 5 centimetara masti nakupljenih na trbuhu.
Upute su jednostavne: Napravi što više ponavljanja u 30 sekundi, odmori 15 sekundi, a zatim prijeđi na sljedeću vježbu. Kad napraviš svih 5 vježbi, odmori 30 sekundi, a zatim kreni na drugi set. Dovoljna su 4 seta.
Vježbe:
1. Goblet čučanj
2. Sklekovi
3. Zamah girjom (ili bučicom)
4. Goblet čučanj-iskorak s podignutom nogom
5. Jednoručno veslanje bučicom