index.hr index.hr

Zdravi doručak: Zobene palačinkice s bananom

Building-body
09:00, 19. kolovoza 2014.

Foto: Building-body

NE ZNAŠ što napraviti za doručak, a ne želiš narušiti dijetu? Probaj ovaj jednostavan i poprilično brz recept koji će te dobro zasititi.
 
Potrebni sastojci:
 
- 100g zobenih pahuljica 
- 1 jogurt (150g) - najbolje grčki zbog njegove teksture
- 1 mjerica (30g) whey proteina
- 1 banana (100g), zdrobljena
- 1 cijelo jaje
- 1 bjelanjak jajeta
- 1 žličica cimeta
- zaslađivač (po izboru, ovisi koliko slatko želite)
 
Priprema:
 
Sve sastojke stavi u zdjelu i dobro izmiješaj da se sastojci spoje. Ostavi otprilike 10 minuta kako bi se zobene malo napuhnule i učinile smjesu konzistentnijom.
 
 
Na teflonsku ili neku drugu neprijanjajuću tavu stavi kap ulja i premaži/rasporedi po cijeloj površini. Žlicom/kuhačom zagrabi smjesu, nanesi na vruću tavu i peci po par minuta sa svake strane.
 
Savjet: Oblikuj manje palačinkice jer ih je tako lakše okretati.
 
Sastav:
 
- Kalorije: 565
- Ugljikohidrati: 80g
- Proteini: 50g
- Masti: 10g
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara