Foto: Instagram

NIJE potrebno puno muke i odricanja za savršen struk i trbuh, pridržavajte se ovih jednostavnih trikova i vidjet ćete da djeluju poput bilo koje dijete (ako ne i bolje).

Jedite mliječne proizvode

Istraživanja su pokazala da su osobe koje su konzumirale tri porcije nemasnog jogurta dnevno u 12 tjedana izgubile više masnoća na području trbuha od onih koji nisu imali takav režim prehrane.

Jogurt sadrži probiotike, zdrave bakterije koje sprječavaju nadutost ako ih jedeš redovno. Probiotike možeš naći i u kefiru i sličnim mliječnim proizvodima.

Jedite cjelovite žitarice

Zamijeni uobičajene žitarice cjelovitima. Ljudi koji jedu cijele sjemenke imaju manji postotak masnoća u trbuhu pa ih nije loše konzumirati u barem tri obroka dnevno. Izbor je raznovrstan: zobene pahuljice, integralni kruh, keksi od integralnog brašna, kokice…

Jedite zdrave masti

Neke vrste masti dobre su za naš organizam, spuštaju razinu kolesterola i rješavaju se viška oko trbuha. Možeš ih naći u ribi(tuna, losos, sardina…), uljima (lan, soja, masline…) te raznim orašastim plodovima (brazilski i indijski oraščići, pistacija, lješnjak…).