index.hr index.hr

Tko još vjeruje u ove 3 ogromne anti-fit laži?

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Tko još vjeruje u ove 3 ogromne anti-fit laži?

Foto: Shutterstock 

ZNAŠ svaki trik za mršavljenje, a masnoće se i dalje "lijepe" za tebe? Savjeti o gubitku viška kilograma često nisu dovoljno provjereni, pa se zna dogoditi da odustanemo od vlastitog cilja jer ne vidimo ni najmanje rezultate.
 
Kako se to ne bi ponovilo, pripazi na ove 3 laži koje usporavaju i otežavaju mršavljenje.
 
1. laž: Trebaš usporiti s mršavljenjem
 
Brzo mršavljenje može voditi do yo-yo efekta, no tvoja dijeta ne bi trebala biti ni prespora. Odabereš li zdrav način mršavljenja, u redu je izgubiti oko dva i pol kilograma jedan tjedan, i samo pola kilograma drugi. Istraživanja su pokazala kako kraći rok postizanja željenih rezultata povećava motivaciju. Pretili sudionici istraživanja trebali su izgubiti 15 posto tjelesne težine u 12 ili 36 tjedana. 80 posto ljudi s kraćim rokom mršavljenja je bilo uspješno, dok je samo 50 posto onih s dužim rokom uspjelo izgubiti višak kilograma.
 
2. laž: Veći unos vode sprječava prejedanje
 
Voda ne djeluje zasitno na isti način kao hrana, a čak i da joj to uspijeva - brzo nakon mokrenja opet bi nastupila glad. Umjesto ispijanja vode prije jela, radije odaberi namirnice bogate vlaknima i vodom - kombinacijom koja će te dobro zasititi. Primjer: prije glavnog obroka pojedi jabuku ili šalicu juhe, i tako ćeš unijeti ukupno 20 posto manje kalorija. 
 
3. laž: Što manje kalorija, tim bolje
 
Istina je da trebaš smanjiti unos kalorija ako želiš smršaviti, no premalo kalorija usporit će metabolizam, pa će rezultati doći jako sporo ili izostati. Rješenje - dnevno pojedi najmanje 1200 kalorija i nikad ne preskači obroke. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara