index.hr index.hr

Isprobaj vježbe s bučicom za uzak i mišićav struk

M.DE.
18:00, 31. prosinca 2014.

Foto: Shutterstock


PRIVLAČNA atletska građa kod žena, pa i muškaraca, znači uzak struk. I dok god je širina struka velikim djelom genetski uvjetovana građom skeleta, nešto ipak možemo poduzeti kako bi struk izgledao uže i čvršće.

Žene koje imaju uzak struk postižu figuru pješčanog sata koja se smatra idealom, a muškarci ističu snažna prsa i široka ramena. Ukoliko vas genetska lutrija nije baš pomazila, pa imate nešto šire kukove, vizualno ipak možemo nešto "smanjiti" struk naglasimo li mišiće ramena i leđa, te mišiće natkoljenice i stražnjice. Ostalo ovisi i o postotku masnog tkiva, pa rješimo li se masnih naslaga i povećamo navedene mišiće, struk može izgledati uže nego što to zapravo i je.

Kako bi struk izgledao mišićavo i čvrsto možemo raditi neke vježbe koje će aktivirati mišiće upravo na tom području- prvenstveno transversus abdominis.

Isprobajte rutinu za koju vam je potrebna samo jedna bučica. Aktivirat ćete nekoliko mišića core-a, a poglavito mišiće trbušnog zida, te ukoliko se rješite masnih naslaga, izgraditi mišićav i izgledom čvrst struk. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara