Jeste li pretrenirani?
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pinterest
USLIJED velike želje da se što prije postignu željeni rezultati mnogi vježbači su spremni sate i sate provoditi u teretani. S mišlju da je više bolje, pojedine mišićne grupe treniraju se i po nekoliko puta tjedno u nadi da će početi rasti i razvijati se u skladu s njihovim željama. Ponekad se još i kod kuće naprave dodatne serije sklekova, trbušnjaka, zgibova i ostalih vježbi da bi bili sigurni da to ide u pravom smjeru.
Nažalost sve što se na taj način treniranja i razmišljanja postiže je stanje pretreniranosti.
Uslijed nemilosrdnog iscrpljivanja organizma, prethodno opisanim tehnikama koje često prati slaba prehrana i nedovoljna količina odmora, dolazi do sljedećih simptoma koji su siguran znak pretreniranosti:
- nesanica
- razdražljivost
- povišeni jutarnji puls
- povećani krvni tlak
- umor
- smanjeni apetit
- depresija
- smanjena motivacija za vježbanjem
- pad imuniteta što za posljedicu ima veću mogućnost za povredama, te učestale prehlade i gripe
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Mišići rastu van teretane, a trening je samo poticaj za njihov rast, te bi isti i trebao služiti za tu svrhu. Sat vremena je neki optimalni vremenski period kojem bi trebali izložiti svoje mišiće. To je ujedno i sasvim dovoljno da se odradi kvalitetan i intenzivan trening.
Dakle kratak i intenzivan trening, popraćen kvalitetnom prehranom i dovoljnom količinom odmora vode nas do cilja, a ne sati i sati provedeni u teretani.
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
