index.hr index.hr

Mrtvo dizanje na jednoj nozi: Vježba koja će oblikovati cijelo tijelo

M.J.
09:00, 25. studenoga 2014.

Foto: Screenshot video

KAD razmišljaš o vježbama za cijelo tijelo, teško da ćeš se sjetiti pokretan na jednoj nozi, no ovakva varijanta mrtvog dizanja istovremeno će pokrenuti i oblikovati donji dio tijela, jezgru, te sve gornje mišićne skupine.
 
Za vježbu ćeš aktivirati lože i gluteus koji će ti pomoći pri naginjanju, bokovi i jezgra održat će ravnotežu, a gornji dio leđa i ramena pazit će da se torzo ne savije radi težine bučica. Mišići nogu zaduženi su za teško dizanje, pa će se odmarati kad mijenjaš strane. Jezgra i gornji dio tijela stabiliziraju tijelo cijelo vrijeme, što znači da će baš cijelo tijelo raditi, te ćeš samo jednom vježbom izgraditi snagu i oblikovati mišiće.
 
Za dobre rezultate bitno je vježbu izvesti pravilno! Pogledaj video, prati upute i dodaj ovaj odličan pokret u svoj uobičajeni trening.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara