Foto: Shutterstock

RAVAN i mišićav trbuh jedan je od najvažnijih čimbenika koji daje kako muškom, tako i ženskom tijelu seksipilan i fit izgled.

Mnogima je najvažniji, ponekad i jedini cilj, treningom postići upravo taj popularni "six pack" ili samo smanjiti "pivski" trbuh prije sezone kupaćih kostima. Često se to svede na svakodnevno, bjesomučno pumpanje raznih trbušnjaka u bezbroj serija i ponavljanja, te im se posveti 40 od ukupno 60 minuta treninga u teretani, što u konačnici ne donosi nikakve rezultate.

Kako bi trbušni mišići bili vidljivi potrebno je smanjiti potkožno masno tkivo (salo) koje ih prekriva, a to nećemo postići vježbama za trbušnjake, već drugim metodama koje će natjerati tijelo da sagorijeva zalihe masti.

Ne postoje vježbe kojima možemo lokalno reducirati potkožno masno tkivo što znači da radeći trbušnjake nećete topiti salo upravo na predjelu trbuha. Isto nećete postići ni vježbama za druge djelove tijela. Masne naslage gubit će se relativno jednako na čitavom tijelu u slučaju kada potrošimo više energije nego što unesemo hranom; to se postiže reduciranom prehranom i/ili generalnim povećanjem aktivnosti.

Za čvrste i snažne trbušnjake dovoljno ih je trenirati 2-3 puta tjedno, izvodeći 2-3 vježbe. Mišići trbuha na razne načine sudjeluju u izvođenju mnogih drugih vježbi, stoga ne gubite vrijeme i posvetite više pažnje složenim vježbama koje uključuju veći broj mišićnih skupina i aktivnostima koje će potrošiti veći broj kalorija.