index.hr index.hr

Ukusno i brzo: Voćni smoothie kao idealan doručak

Building-body
09:00, 04. studenoga 2014.
Foto: Shutterstock
 
TREBAŠ nešto da te ujutro pogura? Mi imamo pravi recept! Voliš kikiriki maslac? Dobro. A bobičasto voće? Dobro. Zobene pahuljice? Zbilja izvrsno! Kada sumiramo situaciju, što je za ne voljeti u ovom shakeu? Kada zbrojimo mega zdravu dozu zdravih masti, vitamina C, vlakana i proteina dobivamo zaokružen obrok u čaši.
 
Superdoručak u čaši

Sastojci:
 
- 500 ml bademovog mlijeka
- pola velike šalice smrznutih borovnica
- pola velike šalice smrznutih jagoda
- 1 žlica maslaca od kikirikija
- 2 mjerice whey proteina od vanilije
- 1 mala šalica zobenih pahuljica (najbolje sitnih)
 
Priprema:
 
Ubacite sve sastojke u blender i dobro izblendajte. Uživajte!
 
Napomena: Ako koristite krupne zobene pahuljice, prvo stavite njih pa izblendajte, a zatim dodajte sve ostalo.

Hranjiva vrijednost:
 
- Kcal: 599
- Proteini: 57 g
- Ugljikohidrati: 46 g
- Masti: 12 g
 
Smoothie za dobar dan

Sastojci:
 
- 1 banana
- pola  velike šalice smrznutih jagoda
- 1 žlica maslaca od kikirikija
- 1 mjerica proteinskog praška od jagode i/ili banane
- 250 ml bademovog mlijeka
 
Priprema:
 
Izmiješajte sve sastojke u blenderu. Utopite se u moru okusa!

Hranjiva vrijednost:
 
- Kcal: 394
- Proteini: 29,8 g
- Ugljikohidrati: 37,5 g
- Masti: 8,6 g
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara