Foto: Josipa Uzelac, Ilustracija Index

ČITATELJI koje smo odabrali za program "Smršavi do ljeta uz Index Fit" danas kreću s ozbiljnom dijetom i još ozbiljnijim vježbanjem!

Zahvaljujući stručnjacima iz Naturhousea i World Classa, naši čitatelji 3 će mjeseca dobivati najbolje savjete vezane za vježbanje i prehranu, baš kao individualan program mršavljenja!

Naši čitatelji već su se upoznali s nutricionisticom Idom Rožman iz Naturhousea te trenerom Dariom Božićem, koji su za njih osmislili početne jelovnike i treninge.

Upoznajte naše natjecatelje:

Malešić Barbara

visina 170,5cm
tjelesna masa 84,6kg
struk 81,5cm
obujam 100cm
bokovi 103cm
bedra 64cm

visina 182cm
tjelesna masa 115,1kg
struk 115cm
obujam 111cm

visina 172cm
tjelesna masa 121,9kg
struk 99cm
obujam 123cm
bokovi 126cm
bedra 80cm

Što kažu u Naturhouseu:

Cilj svih nutricionista u NaturHouseu je reedukacija prehrane. Osnovne principe pravilne prehrane koje želimo naučiti sve klijente, a tako i Moniku, Barbaru i Gorana.

Svi mi bi trebali imati 5 obroka dnevno: 3 glavna obroka (zajutrak, ručak i večera), te 2 međuobroka (doručak i užina). U toku dana trebalo bi popiti od 1.5 do 2L vode, a tokom fizičkih aktivnosti i više.

Cjelovit i pravilan pristup smanjenju prekomjerne težine je - individualizacija prehrane, tj. ne mogu mladi aktivan muškarac i srednjovječna žena koja 8h sjedi u uredu jesti iste količine hrane, niti iste namirnice.

Monika, Barbara i Goran su različite građe, različite težine i na kraju različitog spola, tako su im i planovi prehrane prilagođeni. U dane kad imaju trening su im pojačani unosi proteina, ali i ugljikohidrata kako bi imali energije za sami trening. U dane kad nemaju trening im je smanjen unos ugljikohidrata.

Barbara i Goran su dobili Drenanat ampule (djeluju diuretički) kako bi potaknuli izlučivanje viška tekućine budući da imaju više vode nego masnog tkiva, a Monika je dobila Fluicir ampule koje potiču cirkulaciju, imaju antioksidativno i diuretičko djelovanje, te pomažu kod snižavanja kolesterola i triglicerida u krvi.

Što kaže Dario Božić iz World Classa:

Naši natjecatelji trenirat će 4 puta tjedno, a započet ćemo laganim pripremama koje su iste za sve. Radi se o privikavanjima na opterećenja, aerobnim aktivnostima te učenju tehnika izvođenja vježbi.

Nakon toga, trening ćemo pojačati i kreirati prema potrebama svakog sudionika. Naši čitatelji polazit će i grupne treninge, bilo da se radi o kardio aktivnostima i treninzima s opterećenjem.

Program "Smršavi do ljeta uz Index Fit" i napredak naših čitatelja pratite svake srijede na Index Fitu!