index.hr index.hr

Video: Superserije za biceps!

M.DE.
18:00, 08. kolovoza 2014.

Foto: screenshot youtube


SUPERSERIJE su jedna od najpopularnijih metoda koje se koriste u treningu s utezima kako bi se dodatno povećao intenzitet treninga i ostvario veći zamor mišića, a i povećala potrošnja kalorija zbog kratkog odmora između vježbi.

Superserije predstavljaju naizmjenično izvođenje 2 različite vježbe jednu iza druge u serijama. Pauza slijedi nakon što se naprave ponavljanja jedne i odmah potom ponavljanja druge vježbe. Biceps je jedan od mišića kojeg je dobro povremeno "razvaliti" teškim superserijama.

Isprobajte ovu superseriju za biceps!

Napravite vježbe iz videa na isti način kao i fitness model Christian:

biceps pregib bučicama - 10 ponavljanja svakom rukom

biceps pregib šipkom  - 8-12 ponavljanja, do otkaza
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara