index.hr index.hr

Vježba kojom ćeš izgraditi više mišića u manje vremena

M.J.
16:00, 01. siječnja 2014.

Foto: Shutterstock

ČUČANJ s potiskom iznad glave jednostavna je i efikasna vježba kojom ćeš u kratko vrijeme aktivirati gotovo sve mišićne skupine.

Spoj dvaju pokreta odličan je za izgradnju mišića, ne oduzima puno vremena, a sve što ti je potrebno je malo mjesta i ručni uteg.

Vježba:

Stani ravno s nogama malo izvan širine ramena, primi uteg u jednu ruku i prisloni ga na rame. Napravi čučanj, a zatim eksplozivnim pokretom istegni ruku i digni uteg iznad glave.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara