AKO VAM se san često prekida, niste jedini. Nakon djetinjstva isprekidan san postaje gotovo pravilo, kažu stručnjaci. Problem je što se iza buđenja ponekad kriju sasvim banalne stvari, poput stresa ili prevruće sobe, a ponekad i ozbiljniji razlozi.

Različit broj buđanja ovisno o dobi

Liječnici navode da se "normalan" broj buđenja mijenja s godinama. Mlađe odrasle osobe često se probude jednom ili dvaput po noći, ljudi srednje dobi dva do tri puta, a stariji mogu otvoriti oči i između tri i pet puta. Ipak, naglašavaju da broj nije jedino mjerilo. Ključno je koliko vam treba da ponovno zaspite. Dr. Ruchir Patel, osnivač Insomnia and Sleep Institute of Arizona, kaže da bi se osoba trebala vratiti u san u roku od 30 minuta ili manje.

Među najčešćim okidačima je stres, koji lako "drži mozak upaljenim". No stručnjaci upozoravaju i na opstruktivnu apneju u snu, stanje koje mnogi imaju, a da to ne znaju. Dr. Morgan Soffler s New York Medical Collegea i Westchester Medical Centra objašnjava da se apneja događa kad se mišići grla previše opuste i privremeno ometaju disanje, pa se mozak budi kako bi ponovno uspostavio normalan dotok kisika.

Buđenja mogu potaknuti i sindrom nemirnih nogu, ekcem i svrbež, alkohol prije spavanja, hormonalne promjene, previsoka temperatura u sobi, pretvrd madrac te nuspojave nekih lijekova. Patel savjetuje da se razmisli o odlasku specijalistu za spavanje ako ste stalno umorni iako pokušavate spavati sedam do osam sati, ili ako se usred noći redovito budite i ostajete budni dulje od pola sata. U takvim slučajevima, kaže, često se radi studija spavanja kako bi se utvrdio točan uzrok.

Postoji trik koji bi vam mogao olakšati zaspivanje

U međuvremenu, neuroznanstvenik Andrew Huberman spomenuo je trik koji bi mogao pomoći onima koji se probude i ne mogu ponovo zaspati. Predlaže da držite oči zatvorene, pomičete ih lijevo-desno ispod kapaka i radite duge, produžene izdahe. Zvuči čudno, priznaje, ali tvrdi da ima fiziološku podlogu i da bi vas mogao vratiti u san za nekoliko minuta.