index.hr index.hr

Jednostavna vježba za savršen trbuh

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Jednostavna vježba za savršen trbuh

Foto: 123rf

NE MORAŠ raditi bezbroj trbušnjaka da bi se pojavio željeni six-pack. Umjesto toga, probaj vježbu elevated bird dog - novu i težu verziju običnog bird dog pokreta.
 
Bird dog te tjera da jezgru držiš zategnutom, a podizanjem koljena s poda otežat ćeš vježbu jer će biti puno teže držati torzo ravnim. To znači da će tvoja jezgra (bokovi, mišići donjeg dijela leđa i mišići koji čine six pack) raditi puno više kako bi održala kralježnicu stabilnom.
 
Pogledaj video i nauči kako napraviti elevated bird dog sa savršenom formom. Kad usavršiš pokret, ubaci ga u svoj uobičajen trening. Napravi 16 ponavljanja na svaku stranu.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #fit #six pack #trbušni mišići
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti

Neurokirurg otkriva četiri namirnice koje doprinose zdravlju mozga
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Kardiolozi tvrde da jedno voće može poboljšati zdravlje srca

Šest vrsta hrane koju trebate često jesti ako želite imati što jači imunitet

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Liječnici: Izbjegavajte 3 uobičajena dodatka jer mogu oštetiti crijevne bakterije

Trener izdvojio najbolje vježbe za izgradnju snažne jezgre. Na popisu nema trbušnjaka

Gastroenterolog otkriva male životne promjene koje doprinose dugovječnosti

Kardiolozi tvrde da je ovo najbolje vrijeme za doručak ako želite sniziti krvni tlak

Jedna supernamirnica koju biste često trebali jesti za doručak, prema nutricionistu

Neurolozi: Ne zanemarujte jedan neobičan simptom demencije

Omiljeni zimski napitak može smanjiti rizik od srčanog udara, pokazuje istraživanje

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka

Trenerica tvrdi da vas jedna svakodnevna navika može učiniti mlađima i mršavijima

Kardiolozi: Ako želite smanjiti rizik od srčanog udara, prestanite s jednom navikom

Četiri namirnice mogu sniziti visoki kolesterol, tvrdi nutricionistica

Dijetetičari otkrivaju dvije vrste pića koje usporavaju mršavljenje

Dva nutrijenta mogla bi smanjiti rizik od raka, tvrde onkolozi

Dijetetičari: Želite učinkovito mršavjeti? Evo koliko proteina trebate jesti dnevno

Liječnici upozoravaju na simptom demencije koji je lako previdjeti

Neurokirurg otkriva četiri namirnice koje doprinose zdravlju mozga