ZDRAVO se hranite, pazite na unos kalorija i vježbate? To je ključ mršavljenja, a cijeli proces, ako ste nestrpljivi, možete ubrzati.

''Važno je promijeniti način tjelovježbe'', otkrila je trenerica Autumn Calabrese i dala tri savjeta što možete učiniti.

1. Povećajte intenzitet

Kad vježbate redovito, tijelo će se brzo adaptirati, zbog čega kilogrami u jednom trenutku počnu stagnirati. 

''Ako mjesecima radite iste vježbe i ništa se ne događa, vrijeme je za promjenu'', savjetuje Calabrese.

Ako inače vježbate sami, sada možete iskušati grupni trening. Ako volite jogu, upišite barre, a fanovi kardio treninga mogli bi se zainteresirati za HIIT koji dokazano brzo sagorijeva kalorije i cilja na trbuh.

2. Počnite koristiti utege

Vježbe koje radite pomoću težine vlastitog tijela moguće je izvoditi bilo gdje, ali korištenje utega će vam pomoći da izgradite mišiće i ojačate kosti. Takav trening, ovisno o intenzitetu, može popraviti vašu kardiovaskularnu snagu i izdržljivost.

''Dok sagorijevate kalorije i mast te gradite mišiće, istovremeno mršavite'', dodaje Calabrese.

3. Budite dosljedni i strpljivi

Rezultati se neće pojaviti preko noći.

''Pokušajte biti dosljedni, zdravo se hraniti, vježbati, spavati i brinuti se o sebi. Sve navedeno je važno, a rezultat će doći'', savjetuje trenerica.