U POTRAZI za boljim zdravljem i blagostanjem, uloga pića u našim svakodnevnim rutinama ne može se zanemariti. Često tražimo pića koja mogu poboljšati vitalnost i pomoći nam u upravljanju težinom, a prema dijetetičarki Krutiki Nanavati to nikako nije voćni sok. Štoviše, ona smatra da je to piće čiji bismo unos trebali što više ograničiti.

Voćni sokovi se često slave kao izvor vitamina, minerala i osvježenja. Mnogi od nas su odrasli s vjerovanjem da je čaša voćnog soka zdrav i prirodan izbor. Međutim, iako je bogat određenim hranjivim tvarima, prirodni voćni sok također može imati manje poželjnu povezanost s upalama i nakupljanjem tvrdokorne trbušne masti.

"Jedan od glavnih faktora koji stoji iza ove pojave je značajan sadržaj šećera u voćnom soku. Iako je šećer u voćnom soku prirodno prisutan, to je ipak šećer. Konzumacija velike količine voćnog soka može dovesti do značajnog unosa šećera, koji je izravno povezan s upalama i nakupljanjem abdominalne masti", kaže Nanavati.

Prekomjerna konzumacija voćnog soka može uzrokovati debljanje i upalu. Tijelo pretvara fruktozu, šećer prisutan u voću, u mast, koja se često nakuplja na području abdomena. Osim toga, prehrana bogata šećerom pokreće niz tjelesnih odgovora koji mogu rezultirati kroničnim upalama.

Ako vam se pije nešto slatko, možete odabrati pića s manjim sadržajem šećera koja su prikladna za umjerenu konzumaciju. Na primjer, smoothieji od voća s niskim sadržajem šećera, kao što je bobičasto voće, ili oni napravljeni s nezaslađenim bademovim ili kokosovim mlijekom nude esencijalne vitamine bez značajnog povećanja unosa šećera.