VIDEO fitness trenera Nunzija u kojem pokazuje vježbe za donji dio tijela postao je pravi hit na društvenim mrežama. Snimka je skupila više od 51 milijun pregleda, a većina komentara nije se odnosila samo na sam trening, nego i na njegovu izrazito mišićavu i definiranu građu, posebno razvijene gluteuse.

Nunzi je certificirani ISSA master trener, nutricionist i bodybuilder. U viralnom videu pokazao je rutinu za noge i stražnjicu koja se može odraditi kod kuće, bez sprava i utega.

Njegov trening uključuje 50 širokih sumo čučnjeva, 40 čučnjeva u baletnom stavu, 30 iskoraka za svaku nogu, 20 jednonožnih mrtvih dizanja i 10 eksplozivnih kontrakcija gluteusa.

Ipak, korisnike nije toliko privukla sama rutina koliko Nunzijev izgled. Posebnu pažnju izazvao je njegov izrazito razvijen donji dio tijela, zbog čega se video ubrzo pretvorio u predmet brojnih šala i rasprava.

Mnogi ostali iznenađeni njegovim izgledom

Nunzijeva pojava izazvala je lavinu reakcija na TikToku. Mnogi korisnici nisu skrivali iznenađenje njegovom tjelesnom građom.

"Imaš li ti uopće mjesta u dnevnom boravku za to?", našalio se jedan korisnik. "Lik ima bolju stražnjicu od mene", dodao je drugi, dok je treći napisao: "Tek sam otvorio aplikaciju i već je gasim".

Neki su priznali da im je prizor bio pomalo neočekivan. "Osjećam se vrlo neugodno", jedan je od komentara, dok je druga korisnica napisala: "Zauvijek ću zavidjeti muškarcima s većom stražnjicom od moje".

"Na koji sam dio TikToka zalutao?", pitao se jedan korisnik, dok su drugi njegov izgled uspoređivali s raznim predmetima i šalili se na račun njegovih mišića.

Ipak, nisu svi komentari bili negativni. Dio korisnika odlučio je zanemariti iznenađenje i usredotočiti se na rezultate koje trener pokazuje.

"Možete se smijati, ali ja ću svakako poslušati njegov savjet. Dokazi su jasni", napisao je jedan korisnik. Drugi su poručili: "Radit ću ove čučnjeve čim završim s poslom. Ljubomorna sam" i "Smijem se i hvatam bilješke". Jedan je kratko zaključio: "Radim sve što kažeš".

Mogu li ovakve vježbe stvarno napraviti toliku razliku?

Fitness trener Dani Carr, vlasnik franšiza Anytime Fitness, za news.com.au objasnio je da ovakve vježbe mogu biti korisne, posebno za početnike, ali same po sebi najčešće nisu dovoljne za izgradnju velikih mišića.

"Ono što on pokazuje svakako je bolje od toga da se ne radi ništa. Ove vježbe mogu pomoći u aktivaciji i jačanju gluteusa", rekao je Carr.

Ipak, dodao je da Nunzi na drugim snimkama trenira i s velikim opterećenjima, odnosno utezima i spravama, što je vjerojatno važan dio njegovih rezultata.

Za značajan rast mišića potrebno je postupno povećavati opterećenje, objasnio je Carr. Tijelo se s vremenom navikne na isti podražaj pa ponavljanje identičnih vježbi bez dodatnog izazova više ne daje iste rezultate. "To podrazumijeva postupno povećanje zahtjeva za mišiće, najčešće kroz veće težine ili veći otpor", objasnio je.

Zašto je video postao viralan?

Carr smatra da je jedan od razloga popularnosti videa to što ruši uvriježene predodžbe o treniranju stražnjice. "Godinama su se treninzi za gluteuse gotovo isključivo povezivali sa ženama. Zato muškarac koji se fokusira na taj dio tijela odmah privlači pažnju", rekao je.

Prema njegovu mišljenju, viralnost videa više proizlazi iz toga što je sadržaj neuobičajen nego iz same rutine vježbanja. Dodao je da muškarci sve češće uključuju trening gluteusa u svoje programe jer su ti mišići važni za snagu, stabilnost, bolju izvedbu i smanjenje rizika od bolova u leđima.

Carr smatra da su Nunzijeve vježbe dobar početak za one koji žele aktivirati donji dio tijela, ali upozorava da jedna viralna rutina ne može svima donijeti iste rezultate.