LJUDSKO tijelo djeluje na tajanstvene načine kad je u pitanju stvaranje novog života, a postoje i određeni čimbenici koji mogu utjecati na mogućnost začeća.

S obzirom na to da je neplodnost osjetljivo pitanje za mnoge žene, važno je znati koji to čimbenici mogu utjecati na plodnost, a koji mogu uzrokovati neplodnost, prenosi portal BrightSide.

Čimbenici koji mogu smanjiti plodnost su:

1. Pretjerivanje u vježbanju

Iako vježbanje može povećati plodnost, posebno kod pretilih žena, previše vježbanja može učiniti više štete nego koristi.

Liječnici kažu da intenzivni i pretjerani treninzi mogu utjecati na razinu hormona i ometati menstrualni ciklus uzrokujući nisku razinu progesterona što može spriječiti implantaciju oplođenog jajašca.

Žene koje često vježbaju i žele smršavjeti imaju veću vjerojatnost da će ograničiti unos kalorija i imati neuravnoteženu prehranu. Uz to, ako žena trenira previše naporno, stvara stres tijelu i smanjuje plodnost.

To ne znači da bi žene trebale prestati vježbati, ali je potrebno slušati tijelo i usporiti.

2. Visoka razina stresa

Točna povezanost neplodnosti i stresa još uvijek nije poznata, ali mnogi su istraživači zaključili da stres i anksioznost utječu na šanse da zatrudnite.

Visoka razina kortizola i adrenalina može utjecati na funkcioniranje tijela što pogoršava zdravstvena stanja i otvara mogućnost za nove bolesti, poput pretilosti i metaboličkih poremećaja. 

Osim toga, mnogi se počinju brinuti zbog nemogućnosti začeća što kod žena može izazivati depresiju i pretjerani stres te tako započeti začarani krug.

Radite vježbe meditacije koje će vam pomoći smanjiti razinu stresa.

3. Dob

Broj jajašaca koje će žena imati tijekom svog života određuje se tijekom rođenja, a jajašca stare kako stari i žensko tijelo.

U 20-ima, žena svaki mjesec ima 25 do 30% šanse da zatrudni, dok se ta vjerojatnost smanjuje na 5% do 40. godine.

Naravno, svaka je žena različita i nemoguće je precizno predvidjeti ishod pokušaja trudnoće.

Međutim, liječnici upozoravaju da je dob važan faktor koji utječe na plodnost.

4. Prekomjerna težina

Prekomjerna težina i neuhranjenost jedni su od glavnih razloga neplodnosti.

Nezdrava težina može uzrokovati probleme s razinom hormona koji zauzvrat dovode do poremećaja ovulacije, neredovitih menstrualnih ciklusa i povećavaju rizik od pobačaja.

Žene bi trebale biti sigurne da je njihov indeks tjelesne mase u zdravom rasponu i konzultirati se s dijetetičarom za plan prehrane.

5. Izloženost određenim kemikalijama

Svaka osoba pretpostavlja da su kozmetički proizvodi koje nanosi na tijelo i kemikalije za čišćenje u kućanstvu sigurni, ali to nije uvijek slučaj. 

Istraživanja sugeriraju da određene kemikalije, poput ftalata i parabena, mogu uzrokovati endokrine poremećaje. 

Pokušajte odabrati prirodnije kozmetičke proizvode i ograničite izloženost kemikalijama za čišćenje.

Postoji puno prirodnih recepata za čišćenje koje možete zamijeniti oštrim kemikalijama.

Kako povećati plodnost?

1. Vježbajte jogu

Određene pozicije joge povećavaju protok krvi u zdjelici i poboljšavaju rad endokrinog sustava.

Kao bonus, joga smanjuje razinu stresa i tjeskobe koji negativno utječu na plodnost.

2. Budite oprezni s proizvodima koje koristite za intimno područje

Neki proizvodi mogu utjecati na razinu pH vagine i stvoriti neprijateljsko okruženje za trudnoću.

3. Hranite se pravilno i uravnoteženo

Pridržavajte se osnovnih pravila prehrane poput konzumiranja puno vlakana i zdravih masnoća te izbjegavanja brze hrane.

4. Dodajte određene vitamine svojoj prehrani

Manjak određenih vitamina može umanjiti plodnost.

Svi vitamini u tijelu bi trebali biti u ravnoteži, ali neki od njih igraju značajniju ulogu u začeću i održavanju zdrave trudnoće.

Oni uključuju folnu kiselinu, omega-3 masne kiseline i željezo.

5. Pijte manje kave

Dobra vijest je da ne trebate u potpunosti smanjiti kofein.

Ali, stručnjaci sugeriraju da bi ograničavanje unosa kofeina mogla biti dobra ideja. Pokušajte ne piti više od 2 šalice kave dnevno (oko 200 mg kofeina).

Upamtite da kava nije jedini proizvod koji sadrži kofein.

Čaj, sokovi, čokolada i energetski napici također sadrže kofein pa obratite pažnju na etiketu proizvoda i ne zaboravite ih uključiti kad računate svoj dnevni unos.