index.hr index.hr

5 pokreta koji će ti pomoći da se oporaviš nakon napornog treninga

M.J.
17:08, 23. siječnja 2015.
5 pokreta koji će ti pomoći da se oporaviš nakon napornog treninga

Foto: Shutterstock

KAD se dovodiš u formu, dan bez treninga čini se kao nešto što ti zaista ne treba. No, najbitniji dani su upravo oni za oporavak jer mišići najviše rastu dok se odmaramo.

Aktivan odmor pomaže popraviti i izgraditi mišiće, a ovih 5 pokreta pomoći će ti da postigneš najbolje rezultate.

1. Vježbe sa spužvastim rolerom

2. Tempo trčanje

Tijekom aktivnog odmora trebalo bi krv dovesti u mišiće kako bi se ubrzao proces oporavka. Tempo trčanje slično je intervalnom trčanju. 100 metara trči 60 posto svoje maksimalne brzine. Zatim hodaj 50 metara, pa ponovi trčanje. Ovo možeš raditi i na biciklu ili traci za trčanje. Zapamti da je ovo oporavak, a ne trening, te da samo moraš lagano pokrenuti tijelo.

3. Hodajuće dodirivanje prstiju

4. Hodajući plank

5. Ptica-pas

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara