index.hr index.hr

Odličan sklek koji moraš dodati u svoj trening!

M.J.
16:00, 09. kolovoza 2014.

Foto: Shutterstock

SPIDERMAN sklek iznimno je težak -sastoji se od spuštanja u položaj skleka dok istovremeno dižeš koljeno prema laktu. Trener BJ Gaddour za Men's Health je odlučio dodatno otežati ovaj pokret istezanjem noge u stranu.
 
"Na ovaj način povećat ćeš opterećenje na rukama i ramenima. Za to ti treba i više fleksibilnosti u kukovima i bedrima.", izjavio je Gaddour. 
 
U svoj sljedeći trening ne zaboravi ubaciti ovu odličnu vježbu. Za trening snage napravi 3 seta po 5 ponavljanja na svaku stranu. Za mršavljenje, radi ovaj pokret što više puta u 45 sekundi. Pogledaj video, nauči kako pravilno izvesti sklek, te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu!
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #jačanje #mršavljenje #trening #sklek #fit #spiderman sklek
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Blagdanski hit: Kremasti desert bez pečenja i puno nereda koji svi obožavaju

Većina nas osjeća stres zbog Božića. Znamo kako izbjeći blagdansku napetost

Simptomi visokog kolesterola mogu se pojaviti na rukama, stopalima i licu

Trener kaže da ne treba bacati novac na detoks napitke: "Samo tri stvari su važne"

Liječnica navodi pet skrivenih opasnosti u domu koje ugrožavaju zdravlje

Koja hrana je najbolja za zdravlje jetre?

Doktor otkriva: Popularni božićni napitak može vam pomoći da bolje spavate

Evo koliko kalorija na Božić pojede prosječna osoba

Onkolozi: Ako želite smanjiti rizik od raka, iz prehrane izbacite tri stvari

Nutricionistica za Index: Najzdravije vrste hrane koje trebate jesti ovih blagdana

Svi koji žive na japanskom otoku dugovječnosti jedu istu superhranu

Hrvati obožavaju ovu hranu, a najveći je krivac za visoki tlak

Nutricionistica otkriva idealan desert za zdrava crijeva

Omiljeni topli napitak mogao bi smanjiti kolesterol i zaštititi nas od bolesti srca

Je li zaboravljivost normalna? Neurolog dijeli dvije situacije kada je zabrinjavajuća

Oni koji pokušavaju smršavjeti trebaju konzumirati ovih 10 vrsta hrane i pića

Istraživanje: Popularna navika mogla bi produžiti život za dvije godine

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk

Liječnici: Želite poboljšati zdravlje mozga? Izbjegavajte dva pića

Doktorica za prevenciju mamurluka preporučuje neočekivanu namirnicu

Nutricionist dijeli pravila koja će spriječiti gomilanje kilograma u narednim danima

Saznali ste da imate psorijazu? Uvedite ovih šest promjena u život i prehranu

Dijetetičarka tvrdi da je ovo najbolja vrsta ribe koju možete jesti za zdravlje mozga

Danas se tradicionalno jede bakalar: Prava je riznica zdravih nutrijenata

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Deset načina za razbuđivanje bez kofeina

Želite pozitivno utjecati na zdravlje? Počnite jesti više špinata iz sedam razloga

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Hladna stopala mogu biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Ne spavate dobro? Navečer pojedite ovo ukusno žuto voće, savjetuju stručnjaci

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Napravite zalihe: U Lidl stigla raznolika ponuda ribe i morskih plodova

VIDEO "Klara, šapni mi!" Prolaznici u Arena Centru otkrili svoje božićne zaborave

Blagdanski hit: Kremasti desert bez pečenja i puno nereda koji svi obožavaju

Većina nas osjeća stres zbog Božića. Znamo kako izbjeći blagdansku napetost

Simptomi visokog kolesterola mogu se pojaviti na rukama, stopalima i licu

Trener kaže da ne treba bacati novac na detoks napitke: "Samo tri stvari su važne"

Liječnica navodi pet skrivenih opasnosti u domu koje ugrožavaju zdravlje

Koja hrana je najbolja za zdravlje jetre?

Doktor otkriva: Popularni božićni napitak može vam pomoći da bolje spavate

Evo koliko kalorija na Božić pojede prosječna osoba

Onkolozi: Ako želite smanjiti rizik od raka, iz prehrane izbacite tri stvari

Nutricionistica za Index: Najzdravije vrste hrane koje trebate jesti ovih blagdana

Svi koji žive na japanskom otoku dugovječnosti jedu istu superhranu

Hrvati obožavaju ovu hranu, a najveći je krivac za visoki tlak

Nutricionistica otkriva idealan desert za zdrava crijeva

Omiljeni topli napitak mogao bi smanjiti kolesterol i zaštititi nas od bolesti srca

Je li zaboravljivost normalna? Neurolog dijeli dvije situacije kada je zabrinjavajuća

Oni koji pokušavaju smršavjeti trebaju konzumirati ovih 10 vrsta hrane i pića

Istraživanje: Popularna navika mogla bi produžiti život za dvije godine

Pet pilates vježbi koje trebaju raditi žene koje žele oblikovati trbuh i struk

Liječnici: Želite poboljšati zdravlje mozga? Izbjegavajte dva pića

Doktorica za prevenciju mamurluka preporučuje neočekivanu namirnicu

Nutricionist dijeli pravila koja će spriječiti gomilanje kilograma u narednim danima

Saznali ste da imate psorijazu? Uvedite ovih šest promjena u život i prehranu

Dijetetičarka tvrdi da je ovo najbolja vrsta ribe koju možete jesti za zdravlje mozga

Danas se tradicionalno jede bakalar: Prava je riznica zdravih nutrijenata

Namirnica koju imamo u hladnjaku može smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara

Deset načina za razbuđivanje bez kofeina

Želite pozitivno utjecati na zdravlje? Počnite jesti više špinata iz sedam razloga

Ove zime u prehranu uključite sedam vrsta grickalica za očuvanje zdravlja

Hladna stopala mogu biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Ne spavate dobro? Navečer pojedite ovo ukusno žuto voće, savjetuju stručnjaci

Dijetetičarka: Imate problema s probavom? Izbjegavajte ovu hranu i pića za blagdane

Dubai čokolada nije za svakoga: Utječe na probavu i može izazvati alergijsku reakciju