MNOGI dodaci prehrani koji se reklamiraju kao "prirodni" često se doživljavaju kao bezopasni, no stručnjaci upozoravaju da to nije uvijek slučaj. Kako navodi američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH), "prirodno ne znači nužno sigurnije ili bolje". Problem je i u tome što dodaci prehrani nisu regulirani poput lijekova, pa se doze razlikuju, a moguće interakcije nisu uvijek jasno navedene.

Savjetnici za prehranu i drugi stručnjaci posebno upozoravaju da ne treba kombinirati melatonin i gospinu travu. Gospina trava često se uzima za pomoć kod anksioznosti i depresije, dok se melatonin koristi za poboljšanje sna. "Ljudi često uzimaju gospinu travu kao prirodniju opciju za anksioznost i depresiju, a melatonin za bolji san", kaže dijetetičarka i nutricionistica Shelley Balls za Parade.

Farmaceut dr. Casey Greene dodaje da se ova kombinacija često bira jer se problemi raspoloženja i sna mogu preklapati.

Stručnjaci savjetuju druge pristupe

Ipak, ta kombinacija može biti rizična. "Kombiniranje gospine trave i melatonina nije preporučljivo jer može dovesti do pretjerane pospanosti, slabe koncentracije i loše koordinacije, što svakodnevne aktivnosti čini rizičnima", upozorava Balls.

Dr. Greene ističe i da gospina trava može ubrzati rad jetre i time smanjiti učinkovitost drugih dodataka ili lijekova. "Važno je da liječnik ili farmaceut zna sve lijekove i dodatke koje osoba uzima", naglašava on, dodajući da ni uzimanje u različito doba dana ne uklanja rizik.

Ako se jedna od ove dvije opcije izbaci, stručnjaci savjetuju druge pristupe. Primjerice, Balls preporučuje tjelovježbu i akupunkturu te ističe da je za san sigurnije osloniti se na zdrave životne navike i hranu koja prirodno sadrži melatonin.