index.hr index.hr

Riješite se sala s trbuha uz ovih 7 savjeta za ravan trbuh

I.Ri
Zadnja nadopuna: 17:01, 14. lipnja 2016.
Riješite se sala s trbuha uz ovih 7 savjeta za ravan trbuh

Foto: 123rf

NAKUPLJANJE masnih naslaga na području trbuha uobičajena je pojava koja je prisutna kod oba spola. 

Razlog zbog kojega se masnih naslaga s trbuha izrazito teško riješiti krije se u hormonu pod nazivom kortizol, a čija se povišena razina u organizmu povezuje s, između ostaloga, nedostatkom sna te osjećajem stresa, gotovo pa nezaobilaznim elementima današnjeg načina življenja. 
 
Potencijalni razlozi zbog kojih se ne možete riješiti sala s područja trbuha ovog puta neka vam posluže kao savjeti za promjene životnih navika.
 
1. Ne trenirate u skladu s potrebama vašeg tijela
 
HIIT ( hight intensity interval training) osigurava izrazito velik gubitak masnih naslaga.

Vaš HIIT se može sastojati od bilo koje vrste vježbi.

Trčanje, plivanje i bicikliranje idealne su aktivnosti koje možete uvrstiti u vaš HIIT. 


2. Ne spavate adekvatan vremenski period
 
Da bi se razina hormona u vašem tijelu regulirala na najbolji mogući način vašem je organizmu potrebno od oko 7 do 9 sati sna.

Prilikom odlaska na spavanje nastojte si osigurati miran san uklanjanjem elektroničkih uređaja iz vaše blizine. Nadalje, nastojte spavati u prethodno prozračenoj prostoriji. 
 
3. Ne konzumirate namirnice koje biste trebali
 
Umjesto jela iz restorana brze hrane nastojte konzumirati velike količine svježeg povrća.



Povrće je bogato vlaknima koja će pospješiti i ubrzati vaš proces probave, a što će rezultirati gubitkom masnih naslaga. 
 
Kako bi vaš organizam adekvatno funkcionirao potrebno je konzumirati i namirnice bogate proteinima, poput mesa bijele ribe, nemasnog crvenog mesa te nemasnog pilećeg i purećeg mesa.

Za adekvatnu regulaciju hormona u tijelu konzumirajte zdrave masti iz orašastih plodova te sjemenki i riba, a kako biste imali snage za treniranje konzumirajte namirnice koje su kvalitetni izvori ugljikohidrata, poput riže, krumpira i batata. 

4. Konzumirate previše zaslađenih napitaka
 
Ljudi nerijetko nisu svjesni činjenice da se šećer ne nalazi isključivo u sladoledu, kolačima te ostalim slasticama.

Obratite pažnju koliko šećera u organizam unosite ispijanjem zaslađenih napitaka. 
 
5. Jedete prekomjerno slanu hranu
 
Ljudi ponekad nisu svjesni koliko se soli nalazi u prerađenoj hrani koju konzumiraju.

Sol izravno utječe na izbacivanje vode iz organizma, čime se tijelo čisti od štetnih tvari. Štetne tvari i toksini koji se nalaze u organizmu onemogućuju adekvatan gubitak masnih naslaga. 
 
6. Pijte previše alkoholnih pića


Osim dodanih šećera, u alkoholnim pićima nalazi se i izrazito velika količina praznih kalorija.
 
7. Pod prevelikim ste pritiskom
 
Velik broj ljudi tijekom dana izložen je velikoj količini stresa zahvaljujući brojnim dnevnim obavezama, brigama i problemima.

Nastojte da vam vaše zdravlje, a potom i ravan trbuh, budu motivatori da se ponekad i opustite. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara