index.hr index.hr

Trik od 60 sekundi za ublažavanje boli u leđima

S.G.
Zadnja nadopuna: 09:58, 06. lipnja 2017.
Trik od 60 sekundi za ublažavanje boli u leđima

Foto: 123 RF

IMATE li problema s boli u leđima?
 
S obzirom na to koliko vremena provodimo sjedeći, bilo kod kuće, u uredu ili kafiću, nimalo ne čudi da mnogi ljudi imaju probleme s boli u leđima, koja zna biti itekako neugodna. Ta bol je još gora ako se javlja odmah ujutro.
 
Za vježbe i tablete protiv bolova već znate, no jeste li znali kako meditacija znanstveno dokazano ima itekakvu sposobnost umanjiti ovu bol, a stručnjaci ističu kako je ova taktika može čak i u potpunosti ukloniti.
 
Kako? Ona umanjuje razinu aktivnosti u onom dijelu mozga koji je zaslužan za obradu osjećaja boli tijekom, ali i nakon meditacije. Isprobajte brzu 4-7-8 tehniku disanja.
 
Što trebate učiniti?
 
1. Za početak, sjednite ili lezite, no jako je bitno da vam bude udobno u tom položaju.
 
2. Postavite vrh jezika iza prednjih zubi i lagano izdišite zrak kroz usta.
 
3. Zatvorite usta i 4 sekunde lagano udišite zrak kroz nos.
 
4. Zrak sada zadržite, dok u sebi ne izbrojite do 7.
 
5. Na kraju izdišite zrak, brojeći u sebi do 8.
 
Ponovite tri puta.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara