Za izgradnju mišića nisu dovoljni samo proteini
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
PROTEINI su itekako važni za izgradnju mišića, no...
Vaši mišići su napravljeni od proteina pa zato vaše tijelo i zahtijeva adekvatne proteine u prehrani kako bi se mišići održali. No većina ljudi ima pogrešno mišljenje kako su samo proteini i još malo proteina dovoljni za izgradnju mišića.
Dakle, da biste učinkovito izgradili mišićnu masu, želite osigurati da imate dovoljno kalorija kako biste podržali svoje aktivnosti, kao i pravu ravnotežu hranjivih tvari. Drugim riječima, važno je da jedete i dovoljno masti i ugljikohidrata.
Kao prvo, krajnje je vrijeme da počnete razlikovati dobre od loših ugljikohidrata. Vrlo rafinirani ugljikohidrati i slatkiši neće učiniti puno dobroga za vaše tijelo, no pravi ugljikohidrati hoće. Ovdje mislimo na namirnice poput cjelovitih žitarica, graha, voća i povrća koje će vam dati potrebno "gorivo".
Kada izgrađuju mišiće ili paze na liniju, ljudi često izbjegavaju masnoće, no i tu griješe. Masnoće nezasluženo imaju lošu reputaciju, baš kao i ugljikohidrati, no ponovno - nisu sve masnoće štetne, dapače.
Male količine pravih vrsta masti su jako važne. To su masne kiseline, koje su zapravo gradivni blokovi prehrambenim masnoćama, a bitne su jer ih tijelo ne može napraviti. Ponovno, koncentrirajte se na izvore dobrih masnoća i nemate razloga za brigu.
To su orašasti plodovi, avokado, riba, maslinovo ulje te sjemenke. Dobar tek!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
