index.hr index.hr

Želite tijelo Jamesa Bonda? Isprobajte njegove treninge!

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Želite tijelo Jamesa Bonda? Isprobajte njegove treninge!
Foto: Screenshot YouTube
 
DANIEL CRAIG je nakon Skyfalla proglašen najbolje građenim Jamesom Bondom u povijesti, a sad znamo i kako je došao do te savršene forme.
 
Duge i naporne pripreme donijele su fantastičan rezultat, a od Daniela smo naučili da se upornost zaista isplati. Njegovi treninzi počinju u ponedjeljak i završavaju u petak. Ta dva dana izdvojena su za kružni trening, dok je ostatak tjedna raspoređen za posebne mišićne skupine. Craig obično provodi 45 do 60 minuta u teretani, radi 3 seta i 8 do 10 ponavljanja svake vježbe. Prije svake vježbe radi se kardio zagrijavanje, a nakon vježbi potrebno je dobro se istegnuti.
  

Vježbe:

1. dan - kružni trening

Clean and Jerk

Weighted Step-ups

 Weighted Knee raise

Weighted Dips

Incline Push-ups

Barbell Bicep Curls

2. dan - prsa i leđa

Barbell Incline Chest Press

Pullups

Incline Push-ups

Incline Pec Flys

Seated Cable Rows

3. dan - noge

Back Squats

Barbell Deadlifts

Hamstring Curls

Lunge Stance Rows

Leg Raises

4. dan - ramena i ruke

Dips

Lat Raises

Shoulder Press

Straight Bar Bicep Curls

Triceps Extensions

5. dan - ponovi kružni trening od ponedjeljka


6. i 7. dan - odmor.

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara