index.hr index.hr

Trening za bicepse: Izgradi velike i snažne ruke!

M.J.
09:00, 21. travnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
VELIKE i jake ruke san su svakog muškarca, a uz ovaj ćeš trening to lako i ostvariti! Trener Mike Chang našao je tri vježbe kojima ćeš brzo izgraditi mišićnu masu i oblikovati ruke. 
 
Svaku vježbu potrebno je napraviti 8 do 12 puta, a set vježbi ponavlja se 5 puta. Vježbe izvodi usredotočeno, te pazi da uvijek imaš pravilnu formu. Nepravilnim izvođenjem možeš usporiti napredak, a može doći i do ozlijede. Pogledaj video i prati upute trenera Changa! 
 
Vježbe: 
 
Pregib šipkom

Pregib bučicama

Zgibovi

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara