index.hr index.hr

Želiš tanje, elegantnije listove? Isprobaj ovaj trening!

M.J.
08:00, 31. kolovoza 2016.
Želiš tanje, elegantnije listove? Isprobaj ovaj trening!

Foto: Shutterstock 

JAKI listovi možda izgledaju lijepo na muškarcima, no mnoge žene htjele bi imati vitkije noge. Iako se mišići listova ne mogu smanjiti, određene vježbe mogu ih izdužiti i tako učiniti tanjima i elegantnijima.
 
Trenerica Rebecca-Louise s YouTube kanala "XHIT Daily" odlučila je priskočiti u pomoć i osmisliti kratku rutinu koja će oblikovati listove.
 
Osim vježbi, tu je i nekoliko jednostavnih savjeta kojih se treba pridržavati da bi se što prije došlo do odličnih rezultata.
 
1. Tijekom trčanja obrati pozornost na to da se oslanjaš na cijelo stopalo, a ne samo na nožne prste.
 
2. Izbjegavaj vježbe s penjanjima (primjerice iskorak na klupu). Takve će vježbe oblikovati bedra i stražnjicu, no kad se umoriš, počet ćeš se oslanjati na mišiće listova te ih tako ojačati i povećati.
 
3. Ne zaboravi se istezati. Istezanje će izdužiti sve mišiće, pa tako i listove.
 
Trening:
 
Vježbe:
 
 3 seta, 10 ponavljanja
 
- podizanje listova
- pulsiranje
 
3 seta, 10 ponavljanja
 
- sjedeće podizanje listova s bučicama
 
2 seta, 10 ponavljanja
 
- skokovi
- skater hops
 
60 sekundi
 
- čučanj s podizanjem listova
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara