Ako želite sagorjeti masti slobodno preskočite trčanje i krenite u šetnju

Foto: 123rf/Instagram

IAKO se ništa ne može usporediti s intenzivnim trčanjem i podizanjem teških utega na redovnoj bazi, nemojmo zanemariti prednosti koje nam može donijeti obično hodanje.

Mnogi stručnjaci, uključujući i trenera slavnih Harleyja Pasternaka, kažu da je jedan od najboljih načina da čovjek ostane zdrav i aktivan tako da svaki dan puno šeće.

Pasternak je rekao da tako zapravo trošite više masti nego kad trčite, zbog načina na koji naše tijelo koristi energiju, odnosno ugljikohidrate.

"Vjerovali ili ne, veći postotak kalorija od masti trošite kada hodate, ali redovno i dovoljno, a što brže hodate potrošit ćete više kalorija koji potječu od ugljikohidrata", rekao je.

Zato se uvijek i preporučuje onih 10.000 koraka dnevno, što je oko sedam kilometara, ovisno o dužini koraka.

Čovjek to umjerenim ritmom prehoda za otprilike 100 minuta, ali ako ćete hodati sve brže i brže, tu biste rutu mogli prehodati u 75 minuta.

A što ćete brže hodati, tijelo će koristiti više ugljikohidrata za energiju koja vam je potrebna da sagorite što više kalorija i masti. 

No hodanje ne mora biti svakodnevna rutina od sat i pol, ako vas je uplašila minutaža.

Pasternak kaže da će svatko tko se potrudi kroz dan biti dosta aktivan i puno više šetati osjetiti prednosti, pa ako tome dodate jednu dnevnu šetnju od 20-ak minuta, moguće je i tako napraviti tih 10.000 koraka.

Ili u danu više puta otići u šetnju od 10-ak minuta, nešto obaviti brzim hodom i ostatak dana biti malo aktivniji. 

Možete nabaviti i psa, a dio vožnje automobilom zamijeniti šetnjom.

Ne volite trčati?

Tad šećite.